Предлагаю отложить(!) не только марафонские планы, но и всякий соревновательный длительный бег.
Заняться своей базой, конкретно устранением силового мышечного дисбаланса, который возник из-за развитого сердца и сильных мышц корпуса и бедер и достаточно слабых, как выяснилось по результатам этой по сути "разведки боем", мышц голени - в первую очередь икроножных!

Т.е. на две недели Вы снижаете объемы бега до легких пробежек в низком темпе и с объемом не мешающим восстановлению, а после оных два-три раза на неделе выполняете комплекс силовых упражнений в стато-динамическом режиме (для мышц ног!) с акцентом на икроножные мышцы.
Третья неделя - восстановление - всего одна силовая.

Затем попробуете пару недель разбегаться, введя в состав обычных пробежек две спринтерских - субмаксимальные ускорения на коротких отрезках (от 20 м до 60-80м) от 5 до 10 раз. Давая спринтерскую нагрузку не стоит доводить себя до травмы - при первых же симптомах ускорения следует прекращать. Ускорения можно делать только по не скользкой поверхности! Желательно ускоряться в небольшой некрутой(!) холм.
Для пробежек (и ускорений) придется приобрести более мягкие кроссовки, чем те, что у Вас есть. Не забывайте про одну силовую тренировку на беговые мышцы.

Далее недельку отдохните, оставив одну силовую и одну скоростную (снизьте длину и количество ускорений). А затем начинайте планомерно (+10%) в неделю, увеличивать километраж легкого бега. После двух-трех недель увеличения километража, давайте одну неделю его снижения (процентов на 30). Следите за интенсивностью бега - не превышайте темп (ЧСС) особенно в первой половине пробежки!