Вопросы тренеру

Здоровье

Помазанов Ростислав 8 Декабря 2015 Добрый день! Хотел бы узнать мнение тренера и бегового сообщества в отношении негативного влияния забегов на ультрамарафонские дистанции, в частности 100 км, на организм человека. Подскажите, пожалуйста, при условии наличия достаточного уровня подготовленности у бегуна (большой набег, отличная физическая форма и здоровье), насколько такие забеги являются вредными для организма человека? Возникают ли при этом какие-либо необратимые негативные последствия? Спасибо большое! Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Декабря 2015

Ростислав!
Любая нагрузка оказывает негативное влияние на организм, вызывая растрачивание ресурсов (гликогена, денатурация волокон, закисление и пр.). Однако, организм во время нагрузки накапливает и информацию по восстановлению. Если позволить ему перейти к восстановлению, то организм, используя данную информацию не только восстановит исходную форму, но и накопит бОльшее количество ресурсов (здоровья), чем было до нагрузки. На этом и основан тренировочный процесс.

Однако, если дать нагрузку бОльшую, чем организм способен "усвоить" и "переварить", то произойдет срыв - травма или перетренировка. На ликвидацию последствий которых уйдет ресурсов куда как больше, чем при грамотном ведении тренировочного процесса по заранее составленному плану.
Это если объяснять "на пальцах".
Поэтому даже для дистанции 100 км адекватная подготовка приводит к минимальным повреждениям организма и скорейшему (с учетом длины дистанции) восстановлению.
И в этом случае о необратимых последствиях речи быть не должно!

7 159

Популярные вопросы

10 Августа 2019 Начинающим Анастасия Закарян Добрый день. Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за... Подробнее

31 Июля 2019 Другое Сергей Куриной Организаторов прошу исправить мою фамилию в учётной записи на КУРИННОЙ (С ДВУМЯ БУКВАМИ Н). ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН Подробнее

25 Июля 2019 События Виталий Красовский Добрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф... Подробнее

Комментарии7

Алексей Коротеев 11.12.2015

Однозначно будут проблемы со ступнями вне зависимости от уровня подготовки и обуви. Связки стопы и коленей также под ударом.

Ответить

Иван Иванов 10.12.2015

@Владимир Поляков, жить вообще вредно, ежегодно фиксируется десятки и наверное сотня миллионов смертей. Вопрос был о негативном влиянии при актуальной подготовке. Может спорт тогда вообще запретить? (оставить только физкультуру). Лучше уж заниматься спор

Ответить

Иван Иванов 10.12.2015

@Maksim Dolgov, кого считать профессионалом. Килиан Хорнет бегает больше. Марафонцы профессионалы бегают не часто, действительно. Но им важен результат, секунды. Они не успеет подготовиться к следующему старту, чтобы показать максимум. Дело отнюдь не в с

Ответить

Maksim Dolgov 09.12.2015

если бегать по 100 в неделю, износ однозначно меньший, т.к. связки и мышцы успевают восстановиться.. а тут единовременная нагрузка.. Обратите внимание что профессионалы редко бегают больше 3-4 марафонов в год..

Ответить

Владимир Поляков 09.12.2015

Все длительные забеги, а также подготовка к ним вредны для здоровья, особенно соревнования, когда все системы организма работают на пределе возможностей. Это относится, в первую очередь, к опорно-двигательному аппарату, сердечно - сосудистой системе. Вне зависимости от уровня подготовки ежегодно фиксируется случаи смерти на соревнованиях от проблем с сердечно-сосудистой системой при длительном беге.
Физкультура для здоровья это совсем другое и по интенсивности и по длительности и по изменением в организме.
Во всяком случае бег для здоровья даст больше здоровья, чем тренировки на марафон или ультрамарафон.

Ответить

Иван Иванов 09.12.2015

@Maksim Dolgov, а при беге 100 в неделю износа нет чтоли? Может обоснуете.

Ответить

Maksim Dolgov 08.12.2015

..износ суставов..

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий