8 Декабря 2015Добрый день!
Хотел бы узнать мнение тренера и бегового сообщества в отношении негативного влияния забегов на ультрамарафонские дистанции, в частности 100 км, на организм человека.
Подскажите, пожалуйста, при условии наличия достаточного уровня подготовленности у бегуна (большой набег, отличная физическая форма и здоровье), насколько такие забеги являются вредными для организма человека? Возникают ли при этом какие-либо необратимые негативные последствия?
Спасибо большое!
Ответ тренера
Ростислав!
Любая нагрузка оказывает негативное влияние на организм, вызывая растрачивание ресурсов (гликогена, денатурация волокон, закисление и пр.). Однако, организм во время нагрузки накапливает и информацию по восстановлению. Если позволить ему перейти к восстановлению, то организм, используя данную информацию не только восстановит исходную форму, но и накопит бОльшее количество ресурсов (здоровья), чем было до нагрузки. На этом и основан тренировочный процесс.
Однако, если дать нагрузку бОльшую, чем организм способен "усвоить" и "переварить", то произойдет срыв - травма или перетренировка. На ликвидацию последствий которых уйдет ресурсов куда как больше, чем при грамотном ведении тренировочного процесса по заранее составленному плану.
Это если объяснять "на пальцах".
Поэтому даже для дистанции 100 км адекватная подготовка приводит к минимальным повреждениям организма и скорейшему (с учетом длины дистанции) восстановлению.
И в этом случае о необратимых последствиях речи быть не должно!
7694
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
@Владимир Поляков, жить вообще вредно, ежегодно фиксируется десятки и наверное сотня миллионов смертей. Вопрос был о негативном влиянии при актуальной подготовке. Может спорт тогда вообще запретить? (оставить только физкультуру). Лучше уж заниматься спор
@Maksim Dolgov, кого считать профессионалом. Килиан Хорнет бегает больше. Марафонцы профессионалы бегают не часто, действительно. Но им важен результат, секунды. Они не успеет подготовиться к следующему старту, чтобы показать максимум. Дело отнюдь не в с
если бегать по 100 в неделю, износ однозначно меньший, т.к. связки и мышцы успевают восстановиться.. а тут единовременная нагрузка.. Обратите внимание что профессионалы редко бегают больше 3-4 марафонов в год..
Все длительные забеги, а также подготовка к ним вредны для здоровья, особенно соревнования, когда все системы организма работают на пределе возможностей. Это относится, в первую очередь, к опорно-двигательному аппарату, сердечно - сосудистой системе. Вне зависимости от уровня подготовки ежегодно фиксируется случаи смерти на соревнованиях от проблем с сердечно-сосудистой системой при длительном беге.
Физкультура для здоровья это совсем другое и по интенсивности и по длительности и по изменением в организме.
Во всяком случае бег для здоровья даст больше здоровья, чем тренировки на марафон или ультрамарафон.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Физкультура для здоровья это совсем другое и по интенсивности и по длительности и по изменением в организме.
Во всяком случае бег для здоровья даст больше здоровья, чем тренировки на марафон или ультрамарафон.
Войдите, чтобы добавить комментарий