Здоровье
7
Здоровье
Помазанов Ростислав
8 Декабря 2015
Добрый день!
Хотел бы узнать мнение тренера и бегового сообщества в отношении негативного влияния забегов на ультрамарафонские дистанции, в частности 100 км, на организм человека.
Подскажите, пожалуйста, при условии наличия достаточного уровня подготовленности у бегуна (большой набег, отличная физическая форма и здоровье), насколько такие забеги являются вредными для организма человека? Возникают ли при этом какие-либо необратимые негативные последствия?
Спасибо большое!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
11 Декабря 2015
Ростислав!Любая нагрузка оказывает негативное влияние на организм, вызывая растрачивание ресурсов (гликогена, денатурация волокон, закисление и пр.). Однако, организм во время нагрузки накапливает и информацию по восстановлению. Если позволить ему перейти к восстановлению, то организм, используя данную информацию не только восстановит исходную форму, но и накопит бОльшее количество ресурсов (здоровья), чем было до нагрузки. На этом и основан тренировочный процесс.
Однако, если дать нагрузку бОльшую, чем организм способен "усвоить" и "переварить", то произойдет срыв - травма или перетренировка. На ликвидацию последствий которых уйдет ресурсов куда как больше, чем при грамотном ведении тренировочного процесса по заранее составленному плану.
Это если объяснять "на пальцах".
Поэтому даже для дистанции 100 км адекватная подготовка приводит к минимальным повреждениям организма и скорейшему (с учетом длины дистанции) восстановлению.
И в этом случае о необратимых последствиях речи быть не должно!
7
228
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Физкультура для здоровья это совсем другое и по интенсивности и по длительности и по изменением в организме.
Во всяком случае бег для здоровья даст больше здоровья, чем тренировки на марафон или ультрамарафон.
Войдите, чтобы добавить комментарий