4 Декабря 2015Всем привет!
Бегаю не так много, с апреля, но уже набегал 1200км и пробежал марафон. С наступлением зимы и выпадением снега, сменил кроссовки с Nike zoom vomero 10, на salomon s-lab sense 3 ultra в которых уже бегал трейловые забеги до 21км. По началу было все в порядке но позже начали забиваться икры, а точнее самый низ их, то есть ниже икры но выше ахила. Подумал что из за кроссовок, так как бегаю на среднюю часть стопы, "на носок" и подумал что не хватает амортизации из за этого лишнее напряжение, то есть забиваются с непривычки ( хотя на трейлах такого не было). По бегал в них 100км, решил все таки сменить так как не проходило. Сменил на Salomon Speedcross 3, не совсем то что хотел но все же они в разы мягче, сейчас в них набегал 50км все равно забиваются.
Когда делал перерывы в беге на 4 дня и массаж то проходило, и когда делал интервалки и перерыв на 2 дня тоже проходило. Но возвращается это ощущение причём сильной забитости либо сразу когда бегу в спокойном режиме либо через тренировку.
Было ли у кого такое? И что это может быть? Разминаюсь нормально икры особенно тяну и до и после.Ответ тренера
Евгений!
Менять кроссовки следует очень осторожно - в другой модели (тем более другого типа!) другая работ мышц и связок требует в первое время бОльшее время на восстановление.
И уж совсем недопустимо бегать в трейловой обуви по асфальту! Если совсем этого не избежать, то по возможности минимизировать километраж.
4270
Популярные вопросы
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
@Владимир Метелкин, @Максим Морозов, в общем кому интересно. По общался с опытным тренером, он сразу сказал что дело не в обуви. Задал просто вопрос - ты голень в проносе расслабляешь?
В общем вся суть в том, что когда начинаешь бегать по скользкому п
То же самое было при переходе с Найк Дуал фьюжн на Адидас Адьос буст, снизил нагрузку, увеличил время восстановления и месяца через два тренировок ноги привыкли.
Перепад у найка 13 мм, а у саломона слаб - 4... Отсюда и большая нагрузка на икроножную мышцу и ахил. Спидкрос с перепадом 9 мм из-за этого же, выглядят лучше.
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
В общем вся суть в том, что когда начинаешь бегать по скользкому п
По каким поверхностям бегаете?
Войдите, чтобы добавить комментарий