4 Декабря 2015Здравствуйте,помогите пожалуйста выстроить план подготовки к полумарафону, к весне, маю, будующего года
Рост 187, вес 77-76, возраст 27
В виду особенностей работы (сменный график работы), режим сна не стандартный, бегать выходит сейчас не более 3 - х раз в неделю, дистанции 5 - 6 - 7 км, п с темпом от 4,50 до 5,20 мин/км. Бегаю чаще по перечеченной местности, периодические спуски, подьемы, разного угла и протяжанности
2704
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Полностью согласен с Maksim Dolgov, добавлю от себя, что лучше проводить гарминовские тренировки по пульсу т.к. при агрессивном подходе может потребоваться больше времени на восстановление и возрастает риск травмы.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий