4 Декабря 2015Здравствуйте,помогите пожалуйста выстроить план подготовки к полумарафону, к весне, маю, будующего года
Рост 187, вес 77-76, возраст 27
В виду особенностей работы (сменный график работы), режим сна не стандартный, бегать выходит сейчас не более 3 - х раз в неделю, дистанции 5 - 6 - 7 км, п с темпом от 4,50 до 5,20 мин/км. Бегаю чаще по перечеченной местности, периодические спуски, подьемы, разного угла и протяжанности
2661
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Полностью согласен с Maksim Dolgov, добавлю от себя, что лучше проводить гарминовские тренировки по пульсу т.к. при агрессивном подходе может потребоваться больше времени на восстановление и возрастает риск травмы.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий