4 Декабря 2015Здравствуйте,помогите пожалуйста выстроить план подготовки к полумарафону, к весне, маю, будующего года
Рост 187, вес 77-76, возраст 27
В виду особенностей работы (сменный график работы), режим сна не стандартный, бегать выходит сейчас не более 3 - х раз в неделю, дистанции 5 - 6 - 7 км, п с темпом от 4,50 до 5,20 мин/км. Бегаю чаще по перечеченной местности, периодические спуски, подьемы, разного угла и протяжанности
Полностью согласен с Maksim Dolgov, добавлю от себя, что лучше проводить гарминовские тренировки по пульсу т.к. при агрессивном подходе может потребоваться больше времени на восстановление и возрастает риск травмы.
Войдите, чтобы добавить комментарий