Боровинский Александр26 Ноября 2015Бегаю через день.Дистанция 6-11км.Рост 180,вес 83,возраст 38.Параллельно начал делать гимнастику и делать растяжку."Надыбал" на ютубе видео о растяжке где цирковой гимнаст перед растяжкой втирает себе мазь алезан(для суставов) для охлаждающего разогревающего действия.
По любому тут много кто из бегунов растягивается.Кто чем пользуется? Так ли хорош алезан как его хвалил гимнаст?Может есть альтернатива?Рад буду любому совету,нужен крем для суставов(для профилактики) и мазь разогревающая перед гимнастикой,или два в одном.Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Использование разогревающих мазей перед тренировкой актуально как в прохладное (ниже +10?), время года, так и в откровенные холода (нижу нуля!), а также в случаях, когда Вы либо недостаточно хорошо восстановились после травмы, либо даже предыдущей тренировки (работы).
Перед соревнованиями использование мази актуально вдвойне!!
Список мазей достаточно широк!
Однако следует разделать мази разогревающие (мобилизирующие) и охлаждающие (восстановительные).
Соответственно, одни наносить до перед тренировкой, а вторые - после.
3218
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Хотите пользуйтесь, хотите нет, дело Ваше. Цирковой артист профессионал, Вы любитель.
Для профилактики проблем ОДА существует правильная растяжка, СБУ, восстановление, питание с повышенным содержанием коллагена итд.
Вообще мази используют когда нет времени хорошо растянуть и подготовить мышцы для бега, перед забегом например. Для этих целей подходят любые финалгоноподобные мази, а для суставов нужно улучшать технику бега и использовать любые доступные способы выбора подходящей экипировки.
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Для профилактики проблем ОДА существует правильная растяжка, СБУ, восстановление, питание с повышенным содержанием коллагена итд.
Войдите, чтобы добавить комментарий