Вопросы тренеру

Начинающим

Анисимов Андрей 19 Ноября 2015 Начал набирать объем на низком пульсе. 11 км 5 раз в неделю, самое медленное могу бежать с темпом 7мин/км, медленнее - это уже быстрый шаг, но средний пульс при этом 135. Более комфортно держать темп 6.30-6.40 при среднем пульсе 140. Мне 52 года. Нормально ли мне набирать объем на пульсе 140? Медленнее бежать просто психологически тяжело. Ответ тренера

Владимир Метелкин 27 Ноября 2015

Здравствуйте, Андрей!
С учетом возраста пульс 140 вполне приемлем. Однако, для нагрузки в пять тренировок в неделю стоит завести привычку несколько раз в неделю выполнять (утром) ортопробу.

3 115

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

14 Марта 2019 Тренировки Дмитрий Воробьёв Добрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90... Подробнее

30 Марта 2019 Здоровье Николь Королева Добрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв... Подробнее

Комментарии3

Андрей Анисимов 24.11.2015

@Владимир Метелкин, к полумарафону весной и марафону осенью.Хочется на марафоне пробежать между 4 часами и 3.30.

Ответить

Владимир Метелкин 23.11.2015

Андрей, а к чему готовитесь?

Ответить

Владимир Елизаров 19.11.2015

Это нормально.Постепенно пульс снизится,а темп возрастет.Следите за восстановлением.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий