Вопросы тренеру

Начинающим

Анисимов Андрей 19 Ноября 2015 Начал набирать объем на низком пульсе. 11 км 5 раз в неделю, самое медленное могу бежать с темпом 7мин/км, медленнее - это уже быстрый шаг, но средний пульс при этом 135. Более комфортно держать темп 6.30-6.40 при среднем пульсе 140. Мне 52 года. Нормально ли мне набирать объем на пульсе 140? Медленнее бежать просто психологически тяжело. Ответ тренера

Владимир Метелкин 27 Ноября 2015

Здравствуйте, Андрей!
С учетом возраста пульс 140 вполне приемлем. Однако, для нагрузки в пять тренировок в неделю стоит завести привычку несколько раз в неделю выполнять (утром) ортопробу.

3 195

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

29 Апреля 2020 Начинающим kavalik Добрый день. мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал. (220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега. начал бегать по утрам. начинаю беж... Подробнее

Комментарии3

Андрей Анисимов 24.11.2015

@Владимир Метелкин, к полумарафону весной и марафону осенью.Хочется на марафоне пробежать между 4 часами и 3.30.

Ответить

Владимир Метелкин 23.11.2015

Андрей, а к чему готовитесь?

Ответить

Владимир Елизаров 19.11.2015

Это нормально.Постепенно пульс снизится,а темп возрастет.Следите за восстановлением.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий