Тренировки
10
Тренировки
Галайдюк Александр
19 Ноября 2015
Бег на низком пульсе.
Друзья, последние 2 месяца, примерно 1 раз в неделю, делаю тренировки на низком пульсе (до 130 уд/мин - 55%ЧССмакс) по 1 часу беговой работы + маленькая разминка до и растяжка после. Тренировки в осенний период на пике подготовки к марафону и некоторое время после проходили в темпе 7:00-7:20 без перерывов на шаг. Сейчас 3 последние тренировки проходят в темпе 8:00 и имеют очень странную тенденцию: ровно после 30 минут бега пульс начинает зашкаливать за 160 от каждого шага без видимой на то причины, помогает только полная остановка, но после возобновления бега снова поднимается сильно вверх. Вчера я бросил борьбу с пульсом и продолжил бегать в медленном темпе. Завершая работу, заметил, что пульс стабилизировался к концу часа на уровне 130уд/мин при привычном для меня темпе 7:00 - 7:20 и продолжил бег ещё 20 минут на таком же уровне. Можете объяснить происходящее и как вернуться к стабильности восстановительных тренировок?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
23 Ноября 2015
Здравствуйте, Александр!По одному Вашему описанию трудно установить однозначную причину.
Кроме того, Вы не пишите: происходящее возникло на пробежках после финиша на марафоне?
Если Ваш пульсометр и датчик исправны, взлет пульса при том же пульсе сигнализирует о недовосстановлении.
Нужно восстановиться (должно пройти время!), а до этого уровень нагрузки стоит снизить (уменьшить длительность пробежки).
10
418
Объёмы уменьшились, но интенсивность сохраняется за счёт плавания и 1 дополнительной работы над скоростью, т.е. если на пик
P.S. Если 130 уд/мин - это 55% ЧССмакс, то ЧССмакс у вас - 236 уд???
Надо попробовать антистатик, как посоветовал @Евгений Терновой, однако удивительно, что перв
Помогает антистатик на футболку перед тренировкой.
Войдите, чтобы добавить комментарий