15 Ноября 2015Всем привет! К сожалению, сегодня в Москве наступила беговая зима. До свидания асфальт.
Кто как думает - сколько разница в сек на км темпа зимнего бега ?Ответ тренера
Здравствуйте, Эдуард!
Конечно определенный "дисконт" существует, но он зависит не только от покрытия, но и от экипировки: кроссовок и одежды, сковывающей свободу движения.
Если для Вас принципиален данный вопрос, то как уже подсказал Иван Иванов - на длительных проще ориентироваться на пульс (сравнивая темпы на одинаковых пульсах), а вот темповые тренировки предпочтительно все-таки (когда есть условия!) выполнять в манеже.
К тому же стоит помнить что ноги "отвыкшие" от отдачи, которую дает асфальт, в дальнейшем, потребуют времени на адаптацию (придется снизить километраж!).
7704
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Про снег не знаю, он у нас давно, сколько-то конечно срезало.
А вот наблюдение: Есть неосвещенный участок, который я бегаю включительно с освещенными. В темноте темп падает на 20 сек с км. Вроде и поверхность достаточно ровная, и не такая скользкая по сравнению с освещенным участком (там утаптывают/укатывают очень быстро, а тут рыхлый снежок), но что-то тормозит. Видимо психология какая-то.
Вообще должно быть наоборот, может гармин привирает. Надо попробовать на стадионе или на промерянной трассе.
С другой стороны, может подготовка хорошая.
@Владимир , я поясню свой "наивный" вопрос.
Я купил свой первый Гармин в начале весны и не бегал с ним по снегу (имеется в виду снег на асфальте).
Сегодня пробежал 30ку по 4:58 и размышляю, как себя оценить - был ветер, снег на асфальте скользковатый
Мне думается, что это у Вас должны новички спрашивать такие элементарные вещи.
Зависит от того какой снег, лед, рыхлый или жесткий итд. Но в среднем от 10до 30 сек на км. При морозе тоже есть зависимость снижения темпа.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
А вот наблюдение: Есть неосвещенный участок, который я бегаю включительно с освещенными. В темноте темп падает на 20 сек с км. Вроде и поверхность достаточно ровная, и не такая скользкая по сравнению с освещенным участком (там утаптывают/укатывают очень быстро, а тут рыхлый снежок), но что-то тормозит. Видимо психология какая-то.
С другой стороны, может подготовка хорошая.
Я купил свой первый Гармин в начале весны и не бегал с ним по снегу (имеется в виду снег на асфальте).
Сегодня пробежал 30ку по 4:58 и размышляю, как себя оценить - был ветер, снег на асфальте скользковатый
Зависит от того какой снег, лед, рыхлый или жесткий итд. Но в среднем от 10до 30 сек на км. При морозе тоже есть зависимость снижения темпа.
Войдите, чтобы добавить комментарий