5 Ноября 2015Всем привет! :) Столкнулся с небольшой дилемой, занимаюсь бегом полгода (в среднем 17 км в неделю) и параллельно начал ходить в спортзал. По программе тренировок ещё нуждаюсь в сушке (есть пара лишних) а это определенное питание. Вопрос - как сопоставить питание для бегуна и для сушки. Если я верно понял это несколько разное. Ответ тренера
Кирилл!
Действительно, на первый взгляд, занятия бегом входят в противоречие со снижением веса - для бега нужна энергия и вода, а сушка требует лимитированного их (быстрые углеводы!) потребления, стремящегося к нулю.
Однако, именно бег (как и ходьба) - наиболее эффективны для сушки. Весь вопрос в правильной "дозировке": если в начале стоит набрать беговой объем, дабы разогнать метаболизм, активировать жировой обмен, то в дальнейшем, беговые объемы предпочтительно заменять на ходьбу, в то же время снижая потребление углеводов. Воду же выгнать из под кожи можно и совсем не бегая - сходив в сауну.
6734
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Просто ешьте меньше и не ешьте на ночь и все, сами увидите когда вес начнет уходит. Первые пару дней возможно будет дискомфорт, ешьте больше огурцов и капусты, может яблок, потом привыкнете и будет комфортно. Если я правильно понял, вам ведь надо вес согнать немного, ну так бег не пострадает, тем более при таких небольших объемах.
@Владимир Елизаров, я почему заморочился, беговое меню это углеводы быстрые(в основном), а сушка по моей программе как раз построена на строгом кол-ве их. Вот в чем закавыка.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий