25 Октября 2015После смены кроссовок Kalenji Kiprun MD (пробег 1400 км) на Mizuno Wave Legend 2. И пробега на последних более 100 км начала беспокоить боль в пятке - через какое-то время после бега и на следующий день больно наступать - потом проходит.
Километраж сильно не увеличивал. Скорее всего новые кроссовки не подходят для моего стиля бега.
Собственно вопроса два:
1. Что делать с болью в пятке?
2. Какие посоветуете выбрать кроссовки с хорошей пяточной амортизацией?
Возраст: 29. Вес: 79 кг. Пронация нейтральная или чуть на внешнюю часть стопы. Готовлюсь в основном к полумарафонам. Объем в неделю 40-60 км. VDOT=49.Ответ тренера
Роман!
Болезненные ощущения в стопе - сигнал Вашего ОДА о переборе с нагрузкой.
Обе модели предназначены для начинающих бегунов без лишнего веса.
Поэтому стоит подобрать кроссовки, учитывающие Ваш вес и пронацию. Пока есть болевые ощущения, бегать не стоит - выполняйте через день силовые упражнения на укрепление стопы. К сожалению, указанных данных не хватает для того. чтобы посоветовать конкретные модели (важно видеть как Вы ставите стопу на поверхность и как ею отталкиваетесь).
8731
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Роман Полушин, сам испытываю боли в пятках и сегодня именно сходил к врачу в спортивную клинику. Подозрения на пяточную шпору с вероятностью 85%. Если все так, то тут два вариант: ударно-волновая терапия или уколы. Поэтому не оттягивайте этот момент, а
@Дмитрий Литевко, спасибо! Очень полезная ссылка. В субботу и воскресенье бегал в старых кроссовках - боли стало меньше. Сегодня практически ничего не болело. Вопрос остается какие кроссовки лучше присматривать на замену?
@Роман Полушин, диагностировать, что с ногой могут только врачи на приеме, но почитайте в инете: подошвенный фасцит или пяточная шпора. Общая рекомендация растягивайте ахилл, причем растягивайте статично (не менее пол минуты), а не пульсирующими движения
@Андрей Лойко, Я как раз и пробежал уже 250 км. Началось со 100км и есть тенденция к ухудшению. Иногда на ногу даже очень больно вставать. А так ничего не натирает. Удобные и лёгкие кроссовки - нравятся.
Если у вас не натирается мозоль, а только чувство дискомфорта и небольшая боль Попробуйте набегать в них хотя бы 200-250 км причем спокойно. Еще 2-2,5 недели Вашего бегового объема. Если боль не пройдет: меняйте кроссовки. Вообще, как правило мизуно довольно капризные, многим бегунам в них не удобно. К ним нужно дольше привыкать. Я весной поменял 17нимбус асиска на брукс12глицерин, набегал в новых кроссовках около 300 км за 3 недели: ничего не болело, нигде не жало. А на марафоне потерял ногти на больших пальцах. Правда после в них пробежал еще кучу забегов и пару марафонов: все хорошо стало. Тренируюсь переменно в асиксах и бруксах. Хорошие бегуны говорят, что с мизуно такой вариант не пройдет
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий