Виталий!
В тренировках в зимнее время важна в первую очередь регулярность - для адаптации респираторной системы.
В то же время, при резких изменениях погоды - при усилившемся морозе нужно стараться избегать темповых на ПАНО и выше. В то же время, тренировки, в состав которых входят короткие ускорения (фартлек?) не вызывающе серьезного закисления и соответствующей реакции системы дыхания, выполнять вполне допустимо, подстраховываясь бафом.
Длительные и базовые пробежки, .а также восстановительные можно бегать без ограничений!
Если родился и живешь в средей полосе России, то проблем с дыханием при беге на морозе до - 20 вообще быть не должно, только темп немного падает. Ниже - 30 лучше не бегать, но это индивидуально.
На малых скоростях и умеренном морозе - как при ходьбе, то есть как удобнее)) При сильных морозах и больших скоростях вариантов два:
1) подкладывать язык (годится для спринта, когда бежать недолго);
2) прикрыть нос/рот бафом.
Если уж мороз за минус 10 - можно баф на лицо натянуть.
1) подкладывать язык (годится для спринта, когда бежать недолго);
2) прикрыть нос/рот бафом.
Войдите, чтобы добавить комментарий