14 Октября 2015Здравствуйте! Задался целью участвовать в Московском марафоне 2016. Начал тренировки с июня 2015 (бегал в парках , стадионах), но с наступлением зимы это стало проблематично (т.к. я живу в ХМАО и зимы здесь суровые). Сегодня первый раз попробовал беговую дорожку в спортзале. И мне показалось, что на ней бежать гораздо легче (пробежал 9 км за 55 мин , причем у меня даже дыхание ровное было , в ногах ни какой тяжести и сил осталось наверное еще на такую же дистанцию , но времени не было , бегал в обеденное время на работе).Когда же бегал в парке , то на дистанцию в 9,8 км я затратил больше сил и чувствовал , что мои ноги будто свинцом залили, дыхания вообще не хватало (пробежал также за 55 мин). Подскажите, пожалуйста, может быть стоит увеличить пробежки на беговой дорожке и по какому графику на ней тренироваться?
Сергей, 29 лет, рост 178, вес 74.
Спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Попробуйте выставить угол на дорожке хотя бы 2 градуса. Ну и с учетом условий, добавляйте лыжные тренировки - потом успеете адаптироваться к бегу. Но и бегать по улице, по возможности, конечно не бросайте!
10658
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Подготовиться можно и на дорожке, тут вопрос на какой результат )
Лишним не будет , лучше бегать на дорожке, чем не бегать никак.
Можно поотрабатывать горки.
В этом году за месяц до марафона выставлял горки на дорожке, и подозреваю, что во многом из-за этого не почустввал проблемы с горками на бульварах.
Хочу отметить,что пробежать 9 и 9,8 км за 55 минут не одно и тоже.Разница по темпу в полминуты.Так что понятно разница в самочувствии почему получилась.
Сергей, попробуй лыжи. Обычно на беговых дорожках ещё советуют ставить уклон небольшой, что бежать "вверх", на прокачанных дорожках есть программы с эмитацией определённого рельефа автоматически, он меняется сам, если возможности увеличить процент наклона нет, то поставь под переднею опору дорожки что-нибудь, чтоб создать небольшой угол
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Лишним не будет , лучше бегать на дорожке, чем не бегать никак.
Можно поотрабатывать горки.
В этом году за месяц до марафона выставлял горки на дорожке, и подозреваю, что во многом из-за этого не почустввал проблемы с горками на бульварах.
Войдите, чтобы добавить комментарий