Здравствуйте, Елена!
Почему-то вопрос питания очень волнует начинающих бегунов, хотя он на на самом деле вовсе не главный.
Конечно, стоит обратить внимание на потребление углеводов, поскольку именно из них в основном организм синтезирует "топливо" для мышц (и мозга) - гликоген.
В то же время нельзя забывать и про потребление белков, животных жиров и различных балластных веществ, вроде клетчатки и пр.
5192
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Очень добрый вечер! Если говорить о марафоне, то почти все советуют употреблять большое количество углеводов, например, итальянскую пасту (из твердых сортов пшеницы). Можете прочитать книгу Мэта Фицджеральда "Соревновательный вес". Там указаны типы питания для разных спортсменов. А так обычные рекомендации: здоровое питание, овощи, фрукты, сложные углеводы, побольше воды и витаминов.
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий