Здравствуйте, Елена!
Почему-то вопрос питания очень волнует начинающих бегунов, хотя он на на самом деле вовсе не главный.
Конечно, стоит обратить внимание на потребление углеводов, поскольку именно из них в основном организм синтезирует "топливо" для мышц (и мозга) - гликоген.
В то же время нельзя забывать и про потребление белков, животных жиров и различных балластных веществ, вроде клетчатки и пр.
590
Популярные вопросы
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Очень добрый вечер! Если говорить о марафоне, то почти все советуют употреблять большое количество углеводов, например, итальянскую пасту (из твердых сортов пшеницы). Можете прочитать книгу Мэта Фицджеральда "Соревновательный вес". Там указаны типы питания для разных спортсменов. А так обычные рекомендации: здоровое питание, овощи, фрукты, сложные углеводы, побольше воды и витаминов.
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий