Андреев Владимир4 Октября 2015Тренируюсь на забеги длинных дистанций , 2 раза в день утром и вечером , по 1 часику треня !
Что посоветуете по питанию ? В плане сколько раз питаться , чему больше приоритет ( углеводам , белку , клетчатке )
Ответ тренера
Владимир!
Если Ваша суммарная нагрузка до 20 часов в день - Вам может хватить и обычного трехразового питания (с перекусами).
Поскольку приоритет в тренировочном процессе на длительную низкоинтенсивную нагрузку, то и основной акцент в питании должен быть на углеводах! Именно в них организм нуждается в первую очередь!
Белку - второй приоритет и т.д.
А поскольку тренируетесь два раза в день, то и на ночь можете не стестяться в еде.
Конечно, если Вы убеждены в необходимости спортивного питания - можете использовать и его.
2189
Популярные вопросы
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Какой стаж бега и спортивный бэкграунд?
Для бегунов углеводы в почете, но про всё остальное тоже не стоит забывать. Погугли питание для бегунов, можно найти подробно всё, книги на эту тему даже есть
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Для бегунов углеводы в почете, но про всё остальное тоже не стоит забывать. Погугли питание для бегунов, можно найти подробно всё, книги на эту тему даже есть
Войдите, чтобы добавить комментарий