Вопросы тренеру

Питание

Андреев Владимир 4 Октября 2015 Тренируюсь на забеги длинных дистанций , 2 раза в день утром и вечером , по 1 часику треня ! Что посоветуете по питанию ? В плане сколько раз питаться , чему больше приоритет ( углеводам , белку , клетчатке ) Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Октября 2015

Владимир!
Если Ваша суммарная нагрузка до 20 часов в день - Вам может хватить и обычного трехразового питания (с перекусами).
Поскольку приоритет в тренировочном процессе на длительную низкоинтенсивную нагрузку, то и основной акцент в питании должен быть на углеводах! Именно в них организм нуждается в первую очередь!
Белку - второй приоритет и т.д.
А поскольку тренируетесь два раза в день, то и на ночь можете не стестяться в еде.
Конечно, если Вы убеждены в необходимости спортивного питания - можете использовать и его.

2 163

Популярные вопросы

10 Августа 2019 Начинающим Анастасия Закарян Добрый день. Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за... Подробнее

18 Сентября 2019 События Ренат Шарибжанов Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод... Подробнее

25 Июля 2019 События Виталий Красовский Добрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф... Подробнее

Комментарии2

Владимир Андреев 04.10.2015

@Алексей Метелин, Хотел просто узнать кто как сам питаеться и сделать из этого общий вывод ...

Ответить

Алексей Метелин 04.10.2015

Какой стаж бега и спортивный бэкграунд?
Для бегунов углеводы в почете, но про всё остальное тоже не стоит забывать. Погугли питание для бегунов, можно найти подробно всё, книги на эту тему даже есть

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий