Андреев Владимир4 Октября 2015Тренируюсь на забеги длинных дистанций , 2 раза в день утром и вечером , по 1 часику треня !
Что посоветуете по питанию ? В плане сколько раз питаться , чему больше приоритет ( углеводам , белку , клетчатке )
Ответ тренера
Владимир!
Если Ваша суммарная нагрузка до 20 часов в день - Вам может хватить и обычного трехразового питания (с перекусами).
Поскольку приоритет в тренировочном процессе на длительную низкоинтенсивную нагрузку, то и основной акцент в питании должен быть на углеводах! Именно в них организм нуждается в первую очередь!
Белку - второй приоритет и т.д.
А поскольку тренируетесь два раза в день, то и на ночь можете не стестяться в еде.
Конечно, если Вы убеждены в необходимости спортивного питания - можете использовать и его.
2103
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Какой стаж бега и спортивный бэкграунд?
Для бегунов углеводы в почете, но про всё остальное тоже не стоит забывать. Погугли питание для бегунов, можно найти подробно всё, книги на эту тему даже есть
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Для бегунов углеводы в почете, но про всё остальное тоже не стоит забывать. Погугли питание для бегунов, можно найти подробно всё, книги на эту тему даже есть
Войдите, чтобы добавить комментарий