Андреев Владимир4 Октября 2015Тренируюсь на забеги длинных дистанций , 2 раза в день утром и вечером , по 1 часику треня !
Что посоветуете по питанию ? В плане сколько раз питаться , чему больше приоритет ( углеводам , белку , клетчатке )
Ответ тренера
Владимир!
Если Ваша суммарная нагрузка до 20 часов в день - Вам может хватить и обычного трехразового питания (с перекусами).
Поскольку приоритет в тренировочном процессе на длительную низкоинтенсивную нагрузку, то и основной акцент в питании должен быть на углеводах! Именно в них организм нуждается в первую очередь!
Белку - второй приоритет и т.д.
А поскольку тренируетесь два раза в день, то и на ночь можете не стестяться в еде.
Конечно, если Вы убеждены в необходимости спортивного питания - можете использовать и его.
2178
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Какой стаж бега и спортивный бэкграунд?
Для бегунов углеводы в почете, но про всё остальное тоже не стоит забывать. Погугли питание для бегунов, можно найти подробно всё, книги на эту тему даже есть
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Для бегунов углеводы в почете, но про всё остальное тоже не стоит забывать. Погугли питание для бегунов, можно найти подробно всё, книги на эту тему даже есть
Войдите, чтобы добавить комментарий