Вопросы тренеру

Питание

Андреев Владимир 4 Октября 2015 Тренируюсь на забеги длинных дистанций , 2 раза в день утром и вечером , по 1 часику треня ! Что посоветуете по питанию ? В плане сколько раз питаться , чему больше приоритет ( углеводам , белку , клетчатке ) Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Октября 2015

Владимир!
Если Ваша суммарная нагрузка до 20 часов в день - Вам может хватить и обычного трехразового питания (с перекусами).
Поскольку приоритет в тренировочном процессе на длительную низкоинтенсивную нагрузку, то и основной акцент в питании должен быть на углеводах! Именно в них организм нуждается в первую очередь!
Белку - второй приоритет и т.д.
А поскольку тренируетесь два раза в день, то и на ночь можете не стестяться в еде.
Конечно, если Вы убеждены в необходимости спортивного питания - можете использовать и его.

2 74

Популярные вопросы

4 Апреля 2018 Тренировки Лиза Еремина Добрый день! Бегаю регулярно 2 года, самая большая дистанция- полумарафон Болят колени после длительных пробежек Думаю, что на полумарафон приобре... Подробнее

17 Апреля 2018 Тренировки Алексей Полегенько Здравствуйте! Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал? Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива... Подробнее

29 Марта 2018 Начинающим Александр Разумовски1 Добрый день. Если 2 недели не заниматься может ли ухудшиться результат в беге. И если да, то сколько уйдет чтобы восстановить результат? Подробнее

Комментарии2

Алексей Метелин 04.10.2015

Какой стаж бега и спортивный бэкграунд?
Для бегунов углеводы в почете, но про всё остальное тоже не стоит забывать. Погугли питание для бегунов, можно найти подробно всё, книги на эту тему даже есть

Ответить

Владимир Андреев 04.10.2015

@Алексей Метелин, Хотел просто узнать кто как сам питаеться и сделать из этого общий вывод ...

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий