30 Сентября 2015Добрый день. Я бегаю около года 1-2 раза в неделю по 5-8 км. Вес 92 кг. Рос 187. Заметил что к концу пробежки начинаю шлепать левой стопой по асфальту, т.е. не получается перекат с пятки на стопу. Иногда такое начинает происходить уже на 1-ом километре. При этом никакой усталости в ноге не чувствую. Что это, слабость каких-то мышц? Тогда какими упражнениями развивать? Пришлось перейти на бег со всей стопы, а хочется бегать всеми способами.Ответ тренера
Здравствуйте, Артур!
Конечно же, помимо собственно пробежек, стоит выполнять упражнения на укрепление ОДА: посмотрите в сети упражнения для стопы и голеностопа, а также сгибателя бедра, поскольку их уровень развития определяет технику постановки ноги на опору.
57432
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Что бы не шлепать стопой по покрытию,приземляться нужно ей строго чуть впереди проекции общего центра тяжести тела.Тогда перекат будет получаться всегда.Вы,видимо,выбрасываете голень при беге вперёд и втыкаетесь при приземлении в поверхность.Упражнений на устранение этого косяка масса.Можно в сети по запросу специальные беговые упражнения посмотреть.И ещё у Вас лишний вес.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий