Вопросы тренеру

Начинающим

Vasaris Arthur 30 Сентября 2015 Добрый день. Я бегаю около года 1-2 раза в неделю по 5-8 км. Вес 92 кг. Рос 187. Заметил что к концу пробежки начинаю шлепать левой стопой по асфальту, т.е. не получается перекат с пятки на стопу. Иногда такое начинает происходить уже на 1-ом километре. При этом никакой усталости в ноге не чувствую. Что это, слабость каких-то мышц? Тогда какими упражнениями развивать? Пришлось перейти на бег со всей стопы, а хочется бегать всеми способами. Ответ тренера

Владимир Метелкин 2 Октября 2015

Здравствуйте, Артур!
Конечно же, помимо собственно пробежек, стоит выполнять упражнения на укрепление ОДА: посмотрите в сети упражнения для стопы и голеностопа, а также сгибателя бедра, поскольку их уровень развития определяет технику постановки ноги на опору.

5 115

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

20 Мая 2019 Тренировки Максим Фазылов Добрый день! 37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,... Подробнее

26 Апреля 2019 Другое Нина Рябичева Не могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н... Подробнее

Комментарии5

Владимир Метелкин 02.10.2015

@Maksim Dolgov, нет, с лишним весом лучше не прыгать!

Ответить

Arthur Vasaris 01.10.2015

Всем спасибо, буду включать упражнения, попробую контролировать вынос голени. Ну про вес я в курсе, работаю над этим :)

Ответить

Maksim Dolgov 30.09.2015

.. не хватает силы стопы. Нужны: прыжки, подъемы на стопе, каждый день по 3-6 подходов.. ну и сбросить вес..)

Ответить

Владимир Елизаров 30.09.2015

Что бы не шлепать стопой по покрытию,приземляться нужно ей строго чуть впереди проекции общего центра тяжести тела.Тогда перекат будет получаться всегда.Вы,видимо,выбрасываете голень при беге вперёд и втыкаетесь при приземлении в поверхность.Упражнений на устранение этого косяка масса.Можно в сети по запросу специальные беговые упражнения посмотреть.И ещё у Вас лишний вес.

Ответить

Arthur Vasaris 30.09.2015

Поправка: перекат с пятки на носок

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий