Вопросы тренеру

Начинающим

Vasaris Arthur 30 Сентября 2015 Добрый день. Я бегаю около года 1-2 раза в неделю по 5-8 км. Вес 92 кг. Рос 187. Заметил что к концу пробежки начинаю шлепать левой стопой по асфальту, т.е. не получается перекат с пятки на стопу. Иногда такое начинает происходить уже на 1-ом километре. При этом никакой усталости в ноге не чувствую. Что это, слабость каких-то мышц? Тогда какими упражнениями развивать? Пришлось перейти на бег со всей стопы, а хочется бегать всеми способами. Ответ тренера

Владимир Метелкин 2 Октября 2015

Здравствуйте, Артур!
Конечно же, помимо собственно пробежек, стоит выполнять упражнения на укрепление ОДА: посмотрите в сети упражнения для стопы и голеностопа, а также сгибателя бедра, поскольку их уровень развития определяет технику постановки ноги на опору.

5 200

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

12 Апреля 2020 Здоровье risktester здравствуйте, бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме. сделал узи сердца на днях, почти все показател... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

Комментарии5

Владимир Метелкин 02.10.2015

@Maksim Dolgov, нет, с лишним весом лучше не прыгать!

Ответить

Arthur Vasaris 01.10.2015

Всем спасибо, буду включать упражнения, попробую контролировать вынос голени. Ну про вес я в курсе, работаю над этим :)

Ответить

Maksim Dolgov 30.09.2015

.. не хватает силы стопы. Нужны: прыжки, подъемы на стопе, каждый день по 3-6 подходов.. ну и сбросить вес..)

Ответить

Владимир Елизаров 30.09.2015

Что бы не шлепать стопой по покрытию,приземляться нужно ей строго чуть впереди проекции общего центра тяжести тела.Тогда перекат будет получаться всегда.Вы,видимо,выбрасываете голень при беге вперёд и втыкаетесь при приземлении в поверхность.Упражнений на устранение этого косяка масса.Можно в сети по запросу специальные беговые упражнения посмотреть.И ещё у Вас лишний вес.

Ответить

Arthur Vasaris 30.09.2015

Поправка: перекат с пятки на носок

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий