Вопросы тренеру

Начинающим

Vasaris Arthur 30 Сентября 2015 Добрый день. Я бегаю около года 1-2 раза в неделю по 5-8 км. Вес 92 кг. Рос 187. Заметил что к концу пробежки начинаю шлепать левой стопой по асфальту, т.е. не получается перекат с пятки на стопу. Иногда такое начинает происходить уже на 1-ом километре. При этом никакой усталости в ноге не чувствую. Что это, слабость каких-то мышц? Тогда какими упражнениями развивать? Пришлось перейти на бег со всей стопы, а хочется бегать всеми способами. Ответ тренера

Владимир Метелкин 2 Октября 2015

Здравствуйте, Артур!
Конечно же, помимо собственно пробежек, стоит выполнять упражнения на укрепление ОДА: посмотрите в сети упражнения для стопы и голеностопа, а также сгибателя бедра, поскольку их уровень развития определяет технику постановки ноги на опору.

5 211

Популярные вопросы

30 Июня 2020 Начинающим apush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг. Начал заниматься бегом в начале мая. В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ... Подробнее

29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее

20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее

Комментарии5

Владимир Метелкин 02.10.2015

@Maksim Dolgov, нет, с лишним весом лучше не прыгать!

Ответить

Arthur Vasaris 01.10.2015

Всем спасибо, буду включать упражнения, попробую контролировать вынос голени. Ну про вес я в курсе, работаю над этим :)

Ответить

Maksim Dolgov 30.09.2015

.. не хватает силы стопы. Нужны: прыжки, подъемы на стопе, каждый день по 3-6 подходов.. ну и сбросить вес..)

Ответить

Владимир Елизаров 30.09.2015

Что бы не шлепать стопой по покрытию,приземляться нужно ей строго чуть впереди проекции общего центра тяжести тела.Тогда перекат будет получаться всегда.Вы,видимо,выбрасываете голень при беге вперёд и втыкаетесь при приземлении в поверхность.Упражнений на устранение этого косяка масса.Можно в сети по запросу специальные беговые упражнения посмотреть.И ещё у Вас лишний вес.

Ответить

Arthur Vasaris 30.09.2015

Поправка: перекат с пятки на носок

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий