Вопросы тренеру

Начинающим

Vasaris Arthur 30 Сентября 2015 Добрый день. Я бегаю около года 1-2 раза в неделю по 5-8 км. Вес 92 кг. Рос 187. Заметил что к концу пробежки начинаю шлепать левой стопой по асфальту, т.е. не получается перекат с пятки на стопу. Иногда такое начинает происходить уже на 1-ом километре. При этом никакой усталости в ноге не чувствую. Что это, слабость каких-то мышц? Тогда какими упражнениями развивать? Пришлось перейти на бег со всей стопы, а хочется бегать всеми способами. Ответ тренера

Владимир Метелкин 2 Октября 2015

Здравствуйте, Артур!
Конечно же, помимо собственно пробежек, стоит выполнять упражнения на укрепление ОДА: посмотрите в сети упражнения для стопы и голеностопа, а также сгибателя бедра, поскольку их уровень развития определяет технику постановки ноги на опору.

5 138

Популярные вопросы

10 Августа 2019 Начинающим Анастасия Закарян Добрый день. Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за... Подробнее

31 Июля 2019 Другое Сергей Куриной Организаторов прошу исправить мою фамилию в учётной записи на КУРИННОЙ (С ДВУМЯ БУКВАМИ Н). ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН Подробнее

25 Июля 2019 События Виталий Красовский Добрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф... Подробнее

Комментарии5

Владимир Метелкин 02.10.2015

@Maksim Dolgov, нет, с лишним весом лучше не прыгать!

Ответить

Arthur Vasaris 01.10.2015

Всем спасибо, буду включать упражнения, попробую контролировать вынос голени. Ну про вес я в курсе, работаю над этим :)

Ответить

Maksim Dolgov 30.09.2015

.. не хватает силы стопы. Нужны: прыжки, подъемы на стопе, каждый день по 3-6 подходов.. ну и сбросить вес..)

Ответить

Владимир Елизаров 30.09.2015

Что бы не шлепать стопой по покрытию,приземляться нужно ей строго чуть впереди проекции общего центра тяжести тела.Тогда перекат будет получаться всегда.Вы,видимо,выбрасываете голень при беге вперёд и втыкаетесь при приземлении в поверхность.Упражнений на устранение этого косяка масса.Можно в сети по запросу специальные беговые упражнения посмотреть.И ещё у Вас лишний вес.

Ответить

Arthur Vasaris 30.09.2015

Поправка: перекат с пятки на носок

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий