Zheglov Nikita29 Сентября 2015Всем привет!
В субботу была длительная (26 км.), готовлюсь к важному полу-марафону за рубежом, в понедельник стали появляться боли в тазовой области слева (левая нога опорная). До забега чуть менее 2 недель. Что делать? Продолжать тренировки, делать только общие физические упражнения, упражнения в тренажерном зале на ноги? Или вообще дать ногам отдохнуть до забега? Ответ тренера
Здравствуйте, Никита!
Чтобы не терять время на пассивное восстановление и не снижать уровень финишной подготовки, попробуйте найти хорошего спортивного массажиста, чтобы он снял излишний мышечный тонус с боковых мышц бедер. Если не найдете - сходите в баню. Ну и не забывайте после пробежки эти самые мышцы бедра растягивать (26 км, видимо было многовато!?).
393
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
В Вашем случае оптимальным вариантом будет обращение к спортивному врачу желательно действующему или бывшему спортсмену. Если такого найдете. Так же можно попробовать и on-line консультацию, тоже у врача спортсмена.
Прошу прощения, но зачем вы при целевой дистанции 21, да ещё и менее, чем за две недели, длительную 26 км. бегали. Перегруз конечно возник. Наверное пару дней отдохнуть, проконсультироваться у врача, мази. Потом только легкие и не длительные. Интервалку дней за 5.
Для подробной консультации неплохо знать ваши недельные и дневные километражи до этого.
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Для подробной консультации неплохо знать ваши недельные и дневные километражи до этого.
Войдите, чтобы добавить комментарий