29 Сентября 2015Всем привет!
В субботу была длительная (26 км.), готовлюсь к важному полу-марафону за рубежом, в понедельник стали появляться боли в тазовой области слева (левая нога опорная). До забега чуть менее 2 недель. Что делать? Продолжать тренировки, делать только общие физические упражнения, упражнения в тренажерном зале на ноги? Или вообще дать ногам отдохнуть до забега? Ответ тренера
Здравствуйте, Никита!
Чтобы не терять время на пассивное восстановление и не снижать уровень финишной подготовки, попробуйте найти хорошего спортивного массажиста, чтобы он снял излишний мышечный тонус с боковых мышц бедер. Если не найдете - сходите в баню. Ну и не забывайте после пробежки эти самые мышцы бедра растягивать (26 км, видимо было многовато!?).
3667
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Прошу прощения, но зачем вы при целевой дистанции 21, да ещё и менее, чем за две недели, длительную 26 км. бегали. Перегруз конечно возник. Наверное пару дней отдохнуть, проконсультироваться у врача, мази. Потом только легкие и не длительные. Интервалку дней за 5.
Для подробной консультации неплохо знать ваши недельные и дневные километражи до этого.
В Вашем случае оптимальным вариантом будет обращение к спортивному врачу желательно действующему или бывшему спортсмену. Если такого найдете. Так же можно попробовать и on-line консультацию, тоже у врача спортсмена.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Для подробной консультации неплохо знать ваши недельные и дневные километражи до этого.
Войдите, чтобы добавить комментарий