Начинающим
6
Начинающим
Бергер Александр
25 Сентября 2015
Доброго времени суток. Мне 31 год, рост 170 см, вес 87 кг. Начал бегать в мае 2015 года. Участвовал в соревнованиях на дистанции 5 км (время 23:06) и 10 км (время 51:10). Есть большое желание в следующем году пробежать марафон. Стоит ли настраиваться на такую дистанцию или же сгонять вес, и пробовать себя в несколько скромных дистанциях? Бегаю четыре-пять раз в неделю по 40-50 минут.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Сентября 2015
Здравствуйте, Александр!То, что Вы уже достигли дистанции 10К - это уже некоторое достижение. И мотивация попробовать себя на марафоне - это здорово! Но Вы должны быть готовы к тому, что каждый последующий шаг в тренировках будет даваться Вам тяжелее предыдущего!
Другими словами между 10К и марафоном есть полумарафон - освойте сначала его, держа конечно в уме полный марафон. Помните, что ресурс у Вашего ОДА снижен из-за веса, а значит в любой момент при увеличении нагрузок может начать Вас лимитировать.
Кроме этого, дистанция 10К, как Вам уже подсказали, пока не вполне Вами освоена - есть возможность прогрессировать на ней.
Другими словами, отдохните недельку и начинайте не торопясь готовиться к полумарафону и если все будет хорошо, выделяйте не менее полугода на подготовку к марафону. Но нет ничего страшного, если стартовать на марафоне придется не в 2016, а в 2017.
6
455
При ежедневных тренировках вес снизится, можете специально не сгонять.
Войдите, чтобы добавить комментарий