25 Сентября 2015Начал бегать 2 месяца назад,по 6-10 км каждый день.Бегал по асфальту(увы нет других поверхностей рядом).Начали побаливать колени,но не при беге а потом на велике.Каждое утро еду на нём на роботу-30-40 км в день.Приходится ездить на более низких скоростях чем раньше иначе болят колени.Кроссовки я купил Saucony Guide 8.Нагрузка силовая у меня идёт почти весь день,так как я работаю на стройке,работа тяжёлая,ещё дома даю силовую нагрузку штангой-приседания и так далее.
Бегать пытаюсь правильно с носка на пятку и не втыкаю, а плавный перекат.
Вообще то я человек крепкий,спокойно без отдышки подымаюсь на 16 этаж причём очень быстро,перескакивая через 1 ступень.Cегодня пришлось таскать раствор 3 этажа в верх-пара вёдер в руках,перескакивать через 1 ступеньку как обычно не получается,побаливают колени немного.Я не шучу и не хвастаюсь,пишу как есть.Когда приседаю со штангой колени не болят почему то .При беге боли нет,тока когда еду на велике ,или бегу в верх по лестнице перескакивая 1 ступень.
Вопрос ! Что мне с бегом "завязывать"?Может я делаю что то не так?Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Боль - сигнал о превышении разумного уровня нагрузки!
Бегать каждый день вовсе не обязательно! Хватит нагрузки через день. Также попробуйте убрать беговую нагрузку на следующий день после силовой тренировки. С велосипедом поступайте аналогично - после штанги и на следующий день старайтесь давать щадящую нагрузку!
Кроме того, попробуйте подобрать себе вторую пару обуви - для более полноценного восстановления.
6748
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Прошу прощения я не понял совет тренера,может кто пояснит.Купить вторую пару обуви для бега?А смысл? НУ я не понимаю,объясните.
Какие тонкости если брать вторую пару кроcсовок?
У Вас много нагрузок, а возраст такой, что восстановление идет медленнее, чем в 16-18лет. Чтобы не было проблем со здоровьем, надо что-то исключить, допустим штангу, сократить езду на вело.
Бег оставьте, он наименее травматичен /в разумных дозах /
Какие либо мед. препараты только через врача. Не забывайте про обычный отдых, при Вашей-то профессии.
Для езды на велосипеде лучше использовать специальную обувь. И хотя бы раз в неделю бегать в обуви с минимальной разницей толщины подошвы между носком и пяткой либо vibram.
Тоже за 3 месяца колени убил... Каждый день 5+ (асфальт) км и велосипед. Кроссы Saucony Omni 13. Попробуй через день бегать, и на велике правильную передачу выбирать (более 60 вращений чтобы было). Ну и глюкозамин пропей курс
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Какие тонкости если брать вторую пару кроcсовок?
Бег оставьте, он наименее травматичен /в разумных дозах /
Какие либо мед. препараты только через врача. Не забывайте про обычный отдых, при Вашей-то профессии.
Войдите, чтобы добавить комментарий