Прошу прощения я не понял совет тренера,может кто пояснит.Купить вторую пару обуви для бега?А смысл? НУ я не понимаю,объясните.
Какие тонкости если брать вторую пару кроcсовок?

У Вас много нагрузок, а возраст такой, что восстановление идет медленнее, чем в 16-18лет. Чтобы не было проблем со здоровьем, надо что-то исключить, допустим штангу, сократить езду на вело.
Бег оставьте, он наименее травматичен /в разумных дозах /
Какие либо мед. препараты только через врача. Не забывайте про обычный отдых, при Вашей-то профессии.

Для езды на велосипеде лучше использовать специальную обувь. И хотя бы раз в неделю бегать в обуви с минимальной разницей  толщины подошвы между носком и пяткой либо vibram.

Парень ты может и крепкий,но все имеет свой предел.Здоровье тоже.Поэтому стоит определиться в приоритетах.

Тоже за 3 месяца колени убил... Каждый день 5+ (асфальт) км и велосипед. Кроссы Saucony Omni 13. Попробуй через день бегать, и на велике правильную передачу выбирать (более 60 вращений чтобы было). Ну и глюкозамин пропей курс

Вес 80-82,рост 180, возраст 38.