22 Сентября 2015Пробежал свой первый беговой марафон. Хотел бы узнать, нужно ли принимать какую-либо фарму, что бы помочь восстановиться организму, например калия оротат?Ответ тренера
Станислав!
Восстановление после марафон заключается в восстановлении мышц (растяжка, массаж, баня и пр.), психики (сон, избегание стрессовых ситуаций, возможно отпуск н природе в течение нескольких дней), ОДА и ССС (отсутствие значительной нагрузки и кросс-тренинг в виде велосипеда, плавания и пр.).
Иммунитет может быть подорван подготовкой и дистанцией - можно пропить курс поливитаминов или воспользоваться природными (мед, мумиё и пр.).
В любом случае, избегайте проблем со здоровьем, к бегу возвращайтесь постепенно, следите за восстановлением и ни в коем случае не стремитесь вернуться к прежним нагрузкам в предельно сжатые сроки.
5396
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
У человека правильные вопросы появляются в голове, он хочет подойти к восстановлению цивилизованно.
Станислав, если Вы больше не планируете стартов а ближайшее время, то конкретных фармпрератов Вам принимать не надо, тем более оротат калия, это неаноболический стероид, он повышает аппетит и дает прибавку в весе. Витамины, массаж, сон, итд итд.
Если Вы планируете вскоре новый старт, то возможно применение определенных препаратов /витаминов, адаптогенов, актопротектеров и др. / Но Вы любитель - новичок и Вам это не надо, хотя решать только Вам.
Калия оротат это скорее для силовых видов спорта, чем для легкой атлетики... Зачем это любителю вообще не понимаю...
Баня, массаж , полноценное питание и сон - лучше всякой фармы ! :)
Три тарелки гречки разбавить с молоком и сахаром и медленно втирать в дёсна. Можно использовать клизму, но это на любителя. Откуда вообще такие вопросы появляются у человека в голове?
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Станислав, если Вы больше не планируете стартов а ближайшее время, то конкретных фармпрератов Вам принимать не надо, тем более оротат калия, это неаноболический стероид, он повышает аппетит и дает прибавку в весе. Витамины, массаж, сон, итд итд.
Если Вы планируете вскоре новый старт, то возможно применение определенных препаратов /витаминов, адаптогенов, актопротектеров и др. / Но Вы любитель - новичок и Вам это не надо, хотя решать только Вам.
А так да - обильное питание и питье, хороший сон ничто не заменит.
Баня, массаж , полноценное питание и сон - лучше всякой фармы ! :)
Войдите, чтобы добавить комментарий