22 Сентября 2015Пробежал свой первый беговой марафон. Хотел бы узнать, нужно ли принимать какую-либо фарму, что бы помочь восстановиться организму, например калия оротат?Ответ тренера
Станислав!
Восстановление после марафон заключается в восстановлении мышц (растяжка, массаж, баня и пр.), психики (сон, избегание стрессовых ситуаций, возможно отпуск н природе в течение нескольких дней), ОДА и ССС (отсутствие значительной нагрузки и кросс-тренинг в виде велосипеда, плавания и пр.).
Иммунитет может быть подорван подготовкой и дистанцией - можно пропить курс поливитаминов или воспользоваться природными (мед, мумиё и пр.).
В любом случае, избегайте проблем со здоровьем, к бегу возвращайтесь постепенно, следите за восстановлением и ни в коем случае не стремитесь вернуться к прежним нагрузкам в предельно сжатые сроки.
5934
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
У человека правильные вопросы появляются в голове, он хочет подойти к восстановлению цивилизованно.
Станислав, если Вы больше не планируете стартов а ближайшее время, то конкретных фармпрератов Вам принимать не надо, тем более оротат калия, это неаноболический стероид, он повышает аппетит и дает прибавку в весе. Витамины, массаж, сон, итд итд.
Если Вы планируете вскоре новый старт, то возможно применение определенных препаратов /витаминов, адаптогенов, актопротектеров и др. / Но Вы любитель - новичок и Вам это не надо, хотя решать только Вам.
Калия оротат это скорее для силовых видов спорта, чем для легкой атлетики... Зачем это любителю вообще не понимаю...
Баня, массаж , полноценное питание и сон - лучше всякой фармы ! :)
Три тарелки гречки разбавить с молоком и сахаром и медленно втирать в дёсна. Можно использовать клизму, но это на любителя. Откуда вообще такие вопросы появляются у человека в голове?
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Станислав, если Вы больше не планируете стартов а ближайшее время, то конкретных фармпрератов Вам принимать не надо, тем более оротат калия, это неаноболический стероид, он повышает аппетит и дает прибавку в весе. Витамины, массаж, сон, итд итд.
Если Вы планируете вскоре новый старт, то возможно применение определенных препаратов /витаминов, адаптогенов, актопротектеров и др. / Но Вы любитель - новичок и Вам это не надо, хотя решать только Вам.
А так да - обильное питание и питье, хороший сон ничто не заменит.
Баня, массаж , полноценное питание и сон - лучше всякой фармы ! :)
Войдите, чтобы добавить комментарий