Три тарелки гречки разбавить с молоком и сахаром и медленно втирать в дёсна. Можно использовать клизму, но это на любителя. Откуда вообще такие вопросы появляются у человека в голове?

Калия оротат это скорее для силовых видов спорта, чем для легкой атлетики... Зачем это любителю вообще не понимаю...
Баня, массаж , полноценное питание и сон - лучше всякой фармы ! :)

Панангин/аспаркам для поддержки сердца, глицин перед сном. Массаж легкий.
А так да - обильное питание и питье, хороший сон ничто не заменит.

У человека правильные вопросы появляются в голове, он хочет подойти к восстановлению цивилизованно.
Станислав, если Вы больше не планируете стартов а ближайшее время, то конкретных фармпрератов Вам принимать не надо, тем более оротат калия, это неаноболический стероид, он повышает аппетит и дает прибавку в весе. Витамины, массаж, сон, итд итд.
Если Вы планируете вскоре новый старт, то возможно применение определенных препаратов /витаминов, адаптогенов, актопротектеров и др. / Но Вы любитель - новичок и Вам это не надо, хотя решать только Вам.

@Александр Галайдюк, а вот как мысль про клизму для восстановления появилась в Вашей голове, точно непонятно,..