21 Сентября 2015Здравствуйте. Я с 12 лет занимался лыжными гонками, поэтому имею неплохую физическую базу. Сейчас мне 17, пришлось бросить лыжи, однако тяга к спорту осталась. Выбрал бег в качестве основного вида.
С чего начать? Все инструкции в сети в большинстве своём для новичков, которые ни разу в жизни не пробегали и сотню метров, однако я в состоянии пробежать и десять, и пятнадцать километров. Летом в моём городе будет проходить полумарафон, хочу в нём поучавствовать, но для этого нужна подготовка. Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Антон!
Есть неплохие книги П.Фитзингера: "Бег по шоссе для серьезных бегунов" и Д.Дэниелса:"От 800 м до марафона", они вполне пойдут в качестве пособия для составления простейших планов подготовки.
А вот такие вещи как техника бега, лучше ставить, тренируясь непосредственно у живого тренера.
4658
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Раз форма неплохая,то бегай каждый день по часу.В выходной полтора и больше.За темпом не гонись,делай ОФП,отдыхай два дня в неделю.Можно стартовать иногда на дистанциях по короче.Вот и вся программа.Заведи дневник,записывай трени в него.Анализируя своё физ.состояние.Приобрети пульсометр и беговую обувь.Больше читай о спортивной физиологии.
Да бросьте вы, "только для новичков" :) Возьмите тот же RunKeeper, бесплатный тренировочный план на полумарафон до 2-х часов и тренируйтесь на здоровье.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий