21 Сентября 2015Здравствуйте. Я с 12 лет занимался лыжными гонками, поэтому имею неплохую физическую базу. Сейчас мне 17, пришлось бросить лыжи, однако тяга к спорту осталась. Выбрал бег в качестве основного вида.
С чего начать? Все инструкции в сети в большинстве своём для новичков, которые ни разу в жизни не пробегали и сотню метров, однако я в состоянии пробежать и десять, и пятнадцать километров. Летом в моём городе будет проходить полумарафон, хочу в нём поучавствовать, но для этого нужна подготовка. Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Антон!
Есть неплохие книги П.Фитзингера: "Бег по шоссе для серьезных бегунов" и Д.Дэниелса:"От 800 м до марафона", они вполне пойдут в качестве пособия для составления простейших планов подготовки.
А вот такие вещи как техника бега, лучше ставить, тренируясь непосредственно у живого тренера.
4644
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Раз форма неплохая,то бегай каждый день по часу.В выходной полтора и больше.За темпом не гонись,делай ОФП,отдыхай два дня в неделю.Можно стартовать иногда на дистанциях по короче.Вот и вся программа.Заведи дневник,записывай трени в него.Анализируя своё физ.состояние.Приобрети пульсометр и беговую обувь.Больше читай о спортивной физиологии.
Да бросьте вы, "только для новичков" :) Возьмите тот же RunKeeper, бесплатный тренировочный план на полумарафон до 2-х часов и тренируйтесь на здоровье.
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий