.. практически в каждом городе есть секция бега, Вам 17 - все еще впереди.. Сходите - научат..

Раз форма неплохая,то бегай каждый день по часу.В выходной полтора и больше.За темпом не гонись,делай ОФП,отдыхай два дня в неделю.Можно стартовать иногда на дистанциях по короче.Вот и вся программа.Заведи дневник,записывай трени в него.Анализируя своё физ.состояние.Приобрети пульсометр и беговую обувь.Больше читай о спортивной физиологии.

Да бросьте вы, "только для новичков" :) Возьмите тот же RunKeeper, бесплатный тренировочный план на полумарафон до 2-х часов и тренируйтесь на здоровье.

если гугл настораживает - тогда только индивидуального тренера искать