21 Сентября 2015Здравствуйте. Я с 12 лет занимался лыжными гонками, поэтому имею неплохую физическую базу. Сейчас мне 17, пришлось бросить лыжи, однако тяга к спорту осталась. Выбрал бег в качестве основного вида.
С чего начать? Все инструкции в сети в большинстве своём для новичков, которые ни разу в жизни не пробегали и сотню метров, однако я в состоянии пробежать и десять, и пятнадцать километров. Летом в моём городе будет проходить полумарафон, хочу в нём поучавствовать, но для этого нужна подготовка. Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Антон!
Есть неплохие книги П.Фитзингера: "Бег по шоссе для серьезных бегунов" и Д.Дэниелса:"От 800 м до марафона", они вполне пойдут в качестве пособия для составления простейших планов подготовки.
А вот такие вещи как техника бега, лучше ставить, тренируясь непосредственно у живого тренера.
4606
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Раз форма неплохая,то бегай каждый день по часу.В выходной полтора и больше.За темпом не гонись,делай ОФП,отдыхай два дня в неделю.Можно стартовать иногда на дистанциях по короче.Вот и вся программа.Заведи дневник,записывай трени в него.Анализируя своё физ.состояние.Приобрети пульсометр и беговую обувь.Больше читай о спортивной физиологии.
Да бросьте вы, "только для новичков" :) Возьмите тот же RunKeeper, бесплатный тренировочный план на полумарафон до 2-х часов и тренируйтесь на здоровье.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий