20 Сентября 2015Вопрос: отчего возникает спазм мышц живота ( по бокам) на марафоне после 35 км невозможно разогнуться, можно бежать либо боком растягивая мышцу, либо согнувшись расслабив ее. Как этого избежать в дальнейшем. На какие тренировки обратить внимание в первую очередь. Спасибо Ответ тренера
Привет, Алла!
Вопрос хороший - проблема может быть как во внутренних органах (без УЗИ не разобраться), от перебора с силовыми тренировками накануне (твоя любимая планка!), а также из-за пищи, съеденной накануне и перед марафоном.
9763
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Станислав Малюшицкий, Нет болело не внизу а на талии, сначала думала подсумок перетянула. Очень похоже на предположение забитых мышц, это те что стабилизируют тело при беге. Видимо придется заняться прессом. Спасибо
@Андрей Мерсияпов, Я тоже хваталась то левой то правой, то боком бежала, наклонялась, крутилась, но ничего не помогло, на шаг не перешла, сил было достаточно, пульс 153, но время 7 мин на км., вместо 5.20. Это критично.
В беге Я новичок. Вашей подготовки не знаю. Могу предположить, что крутите корпусом из-за этого забиваются боковые мышцы. А если болит совсем внизу, где сочленения, то возможно поможет растяжка (выпады). Вообще растяжке надо побольше времени уделять.
Нет , не свело. А ощущения как когда долго качаешь пресс на следующий день больно смеяться. Это как спазм. Чувствуется в определенном положении. При беге больно бежать. Может разминки-растяжки не хватило? Сегодня после марафона при ходьбе, но опять тоже самое, правда не сильно.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
В принципе сможет).
что ела перед пробегом и во время?
Войдите, чтобы добавить комментарий