Кунина Алла20 Сентября 2015Вопрос: отчего возникает спазм мышц живота ( по бокам) на марафоне после 35 км невозможно разогнуться, можно бежать либо боком растягивая мышцу, либо согнувшись расслабив ее. Как этого избежать в дальнейшем. На какие тренировки обратить внимание в первую очередь. Спасибо Ответ тренера
Привет, Алла!
Вопрос хороший - проблема может быть как во внутренних органах (без УЗИ не разобраться), от перебора с силовыми тренировками накануне (твоя любимая планка!), а также из-за пищи, съеденной накануне и перед марафоном.
9200
Популярные вопросы
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
@Станислав Малюшицкий, Нет болело не внизу а на талии, сначала думала подсумок перетянула. Очень похоже на предположение забитых мышц, это те что стабилизируют тело при беге. Видимо придется заняться прессом. Спасибо
@Андрей Мерсияпов, Я тоже хваталась то левой то правой, то боком бежала, наклонялась, крутилась, но ничего не помогло, на шаг не перешла, сил было достаточно, пульс 153, но время 7 мин на км., вместо 5.20. Это критично.
В беге Я новичок. Вашей подготовки не знаю. Могу предположить, что крутите корпусом из-за этого забиваются боковые мышцы. А если болит совсем внизу, где сочленения, то возможно поможет растяжка (выпады). Вообще растяжке надо побольше времени уделять.
Нет , не свело. А ощущения как когда долго качаешь пресс на следующий день больно смеяться. Это как спазм. Чувствуется в определенном положении. При беге больно бежать. Может разминки-растяжки не хватило? Сегодня после марафона при ходьбе, но опять тоже самое, правда не сильно.
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
В принципе сможет).
что ела перед пробегом и во время?
Войдите, чтобы добавить комментарий