20 Сентября 2015Вопрос: отчего возникает спазм мышц живота ( по бокам) на марафоне после 35 км невозможно разогнуться, можно бежать либо боком растягивая мышцу, либо согнувшись расслабив ее. Как этого избежать в дальнейшем. На какие тренировки обратить внимание в первую очередь. Спасибо Ответ тренера
Привет, Алла!
Вопрос хороший - проблема может быть как во внутренних органах (без УЗИ не разобраться), от перебора с силовыми тренировками накануне (твоя любимая планка!), а также из-за пищи, съеденной накануне и перед марафоном.
@Станислав Малюшицкий, Нет болело не внизу а на талии, сначала думала подсумок перетянула. Очень похоже на предположение забитых мышц, это те что стабилизируют тело при беге. Видимо придется заняться прессом. Спасибо
@Андрей Мерсияпов, Я тоже хваталась то левой то правой, то боком бежала, наклонялась, крутилась, но ничего не помогло, на шаг не перешла, сил было достаточно, пульс 153, но время 7 мин на км., вместо 5.20. Это критично.
В беге Я новичок. Вашей подготовки не знаю. Могу предположить, что крутите корпусом из-за этого забиваются боковые мышцы. А если болит совсем внизу, где сочленения, то возможно поможет растяжка (выпады). Вообще растяжке надо побольше времени уделять.
Нет , не свело. А ощущения как когда долго качаешь пресс на следующий день больно смеяться. Это как спазм. Чувствуется в определенном положении. При беге больно бежать. Может разминки-растяжки не хватило? Сегодня после марафона при ходьбе, но опять тоже самое, правда не сильно.
В принципе сможет).
что ела перед пробегом и во время?
Войдите, чтобы добавить комментарий