Вопросы тренеру

Здоровье

Прокофьев Эдуард 19 Сентября 2015 Ощущения напряженности(закрепощенности) в ягодичных мышцах ближе к переходу в заднюю поверхность бедер. Особенно чувствуется при наклонах туловища вперед. Растяжка, массаж, сауна, мазал апизатроном, диклофенаком - не проходит. Беговой стаж - 28 лет, темп тренировок 4.00-4.45. Ваши советы? Ответ тренера

Владимир Метелкин 19 Сентября 2015

Здравствуйте, Эдуард!
Возможно Вы перебрали со скоростными работами и/или Ваша техника несколько ухудшилась и Вы стали недостаточно вымахивать бедро вперед, ставя стопу на опору не под свой центр тяжести, а несколько впереди себя.

Совет - снизить нагрузки не менее, чем на пару недель, подшлифовать технику, для начала поделав силовые, а затем СБУ с акцентом на подъем бедра (сюда же упражнения на мышцы пресса!).
Конечно при этом не забывая про растяжку! Странно, что не помогает массаж и баня - видимо проблема давнишняя?

1 155

Популярные вопросы

25 Октября 2019 Начинающим Мария Никонова Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп... Подробнее

17 Ноября 2019 Техника бега Андрей Ромуз Здравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но... Подробнее

5 Ноября 2019 Экипировка Мария Никонова Вопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ... Подробнее

Комментарии1

Владимир Поляков 19.09.2015

Раз мышцы напряжены, значит была перетренировка. Отдохнуть, меньше ходить, перед соревнованиями осторожно растянуться, намазать разогрев. мазью. Да Вы и сами все знаете, учитывая Ваш опыт и результаты. Думаю, что серьезного здесь ничего нет.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий