Вопросы тренеру

Здоровье

Прокофьев Эдуард 19 Сентября 2015 Ощущения напряженности(закрепощенности) в ягодичных мышцах ближе к переходу в заднюю поверхность бедер. Особенно чувствуется при наклонах туловища вперед. Растяжка, массаж, сауна, мазал апизатроном, диклофенаком - не проходит. Беговой стаж - 28 лет, темп тренировок 4.00-4.45. Ваши советы? Ответ тренера

Владимир Метелкин 19 Сентября 2015

Здравствуйте, Эдуард!
Возможно Вы перебрали со скоростными работами и/или Ваша техника несколько ухудшилась и Вы стали недостаточно вымахивать бедро вперед, ставя стопу на опору не под свой центр тяжести, а несколько впереди себя.

Совет - снизить нагрузки не менее, чем на пару недель, подшлифовать технику, для начала поделав силовые, а затем СБУ с акцентом на подъем бедра (сюда же упражнения на мышцы пресса!).
Конечно при этом не забывая про растяжку! Странно, что не помогает массаж и баня - видимо проблема давнишняя?

1 147

Популярные вопросы

10 Августа 2019 Начинающим Анастасия Закарян Добрый день. Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за... Подробнее

18 Сентября 2019 События Ренат Шарибжанов Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод... Подробнее

25 Июля 2019 События Виталий Красовский Добрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф... Подробнее

Комментарии1

Владимир Поляков 19.09.2015

Раз мышцы напряжены, значит была перетренировка. Отдохнуть, меньше ходить, перед соревнованиями осторожно растянуться, намазать разогрев. мазью. Да Вы и сами все знаете, учитывая Ваш опыт и результаты. Думаю, что серьезного здесь ничего нет.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий