Здоровье
1
Здоровье
Прокофьев Эдуард
19 Сентября 2015
Ощущения напряженности(закрепощенности) в ягодичных мышцах ближе к переходу в заднюю поверхность бедер. Особенно чувствуется при наклонах туловища вперед.
Растяжка, массаж, сауна, мазал апизатроном, диклофенаком - не проходит.
Беговой стаж - 28 лет, темп тренировок 4.00-4.45.
Ваши советы?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
19 Сентября 2015
Здравствуйте, Эдуард!Возможно Вы перебрали со скоростными работами и/или Ваша техника несколько ухудшилась и Вы стали недостаточно вымахивать бедро вперед, ставя стопу на опору не под свой центр тяжести, а несколько впереди себя.
Совет - снизить нагрузки не менее, чем на пару недель, подшлифовать технику, для начала поделав силовые, а затем СБУ с акцентом на подъем бедра (сюда же упражнения на мышцы пресса!).
Конечно при этом не забывая про растяжку! Странно, что не помогает массаж и баня - видимо проблема давнишняя?
1
207
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий