Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Здоровье

1

Здоровье

Прокофьев Эдуард 19 Сентября 2015 Ощущения напряженности(закрепощенности) в ягодичных мышцах ближе к переходу в заднюю поверхность бедер. Особенно чувствуется при наклонах туловища вперед. Растяжка, массаж, сауна, мазал апизатроном, диклофенаком - не проходит. Беговой стаж - 28 лет, темп тренировок 4.00-4.45. Ваши советы? Ответ тренера

Владимир Метелкин 19 Сентября 2015

Здравствуйте, Эдуард!
Возможно Вы перебрали со скоростными работами и/или Ваша техника несколько ухудшилась и Вы стали недостаточно вымахивать бедро вперед, ставя стопу на опору не под свой центр тяжести, а несколько впереди себя.

Совет - снизить нагрузки не менее, чем на пару недель, подшлифовать технику, для начала поделав силовые, а затем СБУ с акцентом на подъем бедра (сюда же упражнения на мышцы пресса!).
Конечно при этом не забывая про растяжку! Странно, что не помогает массаж и баня - видимо проблема давнишняя?

1 177

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

12 Апреля 2020 Здоровье risktester здравствуйте, бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме. сделал узи сердца на днях, почти все показател... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

Комментарии1

Владимир Поляков 19.09.2015

Раз мышцы напряжены, значит была перетренировка. Отдохнуть, меньше ходить, перед соревнованиями осторожно растянуться, намазать разогрев. мазью. Да Вы и сами все знаете, учитывая Ваш опыт и результаты. Думаю, что серьезного здесь ничего нет.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

12 Апреля 2020 Здоровье risktester здравствуйте, бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме. сделал узи сердца на днях, почти все показател... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a