19 Сентября 2015Ощущения напряженности(закрепощенности) в ягодичных мышцах ближе к переходу в заднюю поверхность бедер. Особенно чувствуется при наклонах туловища вперед.
Растяжка, массаж, сауна, мазал апизатроном, диклофенаком - не проходит.
Беговой стаж - 28 лет, темп тренировок 4.00-4.45.
Ваши советы?Ответ тренера
Здравствуйте, Эдуард!
Возможно Вы перебрали со скоростными работами и/или Ваша техника несколько ухудшилась и Вы стали недостаточно вымахивать бедро вперед, ставя стопу на опору не под свой центр тяжести, а несколько впереди себя.
Совет - снизить нагрузки не менее, чем на пару недель, подшлифовать технику, для начала поделав силовые, а затем СБУ с акцентом на подъем бедра (сюда же упражнения на мышцы пресса!).
Конечно при этом не забывая про растяжку! Странно, что не помогает массаж и баня - видимо проблема давнишняя?
1245
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Раз мышцы напряжены, значит была перетренировка. Отдохнуть, меньше ходить, перед соревнованиями осторожно растянуться, намазать разогрев. мазью. Да Вы и сами все знаете, учитывая Ваш опыт и результаты. Думаю, что серьезного здесь ничего нет.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий