14 Сентября 2015Здравствуйте!
Бежала свой первый забег на 10-ку (до этого во время подготовки несколько раз уже пробегала эту дистанцию). Кроссовки беговые, чувствовала себя отлично, пробежала легко и приятно. Но дома обнаружила, что один ноготь чуть "отошел" и под ним небольшая гематома. Нашла здесь на ньюраннерс статью о runner's toe, но все равно не очень понимаю, что теперь делать — какое-то время не бегать? Как лечить? Не понимаю, почему раньше такого не было, а вот вчера случилось. Кроссовки не меняла, каких-то экстремальных штук не делала...Ответ тренера
Здравствуйте, Полина!
Ногти на ногах - как это не "ужасно", далеко не самая главная проблема и/или неудобство. Практически каждый бегун-марафонец проходит через это! Ногти наминаются и сходят, отрастают новые.
Для профилактики стоит подбирать обувь для длительных тренировок не менее, чем на 1 размер больше, чем Ваша повседневная обувь. А выходя на пробежку, не забывать полноценно зашнуровывать обувь.
Сейчас, пока ноготь совсем не сошел, подклеивайте его хирургическим пластырем (тем, что продается в рулонах).
61477
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Может, температура другая была, и нога чуть увеличилась, или скорость бега. А, может, и раньше ноготь надавливался, но везло и поэтому всё было нормально. Может, носки другие. Может, поверхность дороги другая. Много всего. Поэтому - да, лучше с запасом размер брать.
Полина, прекращать бегать нет смысла. Если ноготь сильно повреждён, то он "слезет" сам. Это безболезненно, но несколько неприятно. Вам нужно разобраться, почему это произошло, чтобы не допускать подобных случаев. Либо обувь прямо в притык, а должна быть на 0,5-1 размер больше. Либо как-то в технике что-то поменяли (например, на носок стали пробовать приземляться). Чаще всего, просто размер обуви немного маловат.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий