14 Сентября 2015Здравствуйте!
Бежала свой первый забег на 10-ку (до этого во время подготовки несколько раз уже пробегала эту дистанцию). Кроссовки беговые, чувствовала себя отлично, пробежала легко и приятно. Но дома обнаружила, что один ноготь чуть "отошел" и под ним небольшая гематома. Нашла здесь на ньюраннерс статью о runner's toe, но все равно не очень понимаю, что теперь делать — какое-то время не бегать? Как лечить? Не понимаю, почему раньше такого не было, а вот вчера случилось. Кроссовки не меняла, каких-то экстремальных штук не делала...Ответ тренера
Здравствуйте, Полина!
Ногти на ногах - как это не "ужасно", далеко не самая главная проблема и/или неудобство. Практически каждый бегун-марафонец проходит через это! Ногти наминаются и сходят, отрастают новые.
Для профилактики стоит подбирать обувь для длительных тренировок не менее, чем на 1 размер больше, чем Ваша повседневная обувь. А выходя на пробежку, не забывать полноценно зашнуровывать обувь.
Сейчас, пока ноготь совсем не сошел, подклеивайте его хирургическим пластырем (тем, что продается в рулонах).
Может, температура другая была, и нога чуть увеличилась, или скорость бега. А, может, и раньше ноготь надавливался, но везло и поэтому всё было нормально. Может, носки другие. Может, поверхность дороги другая. Много всего. Поэтому - да, лучше с запасом размер брать.
Полина, прекращать бегать нет смысла. Если ноготь сильно повреждён, то он "слезет" сам. Это безболезненно, но несколько неприятно. Вам нужно разобраться, почему это произошло, чтобы не допускать подобных случаев. Либо обувь прямо в притык, а должна быть на 0,5-1 размер больше. Либо как-то в технике что-то поменяли (например, на носок стали пробовать приземляться). Чаще всего, просто размер обуви немного маловат.
Войдите, чтобы добавить комментарий