Начинающим
6
Начинающим
Нагорных Полина
14 Сентября 2015
Здравствуйте!
Бежала свой первый забег на 10-ку (до этого во время подготовки несколько раз уже пробегала эту дистанцию). Кроссовки беговые, чувствовала себя отлично, пробежала легко и приятно. Но дома обнаружила, что один ноготь чуть "отошел" и под ним небольшая гематома. Нашла здесь на ньюраннерс статью о runner's toe, но все равно не очень понимаю, что теперь делать — какое-то время не бегать? Как лечить? Не понимаю, почему раньше такого не было, а вот вчера случилось. Кроссовки не меняла, каких-то экстремальных штук не делала...
Ответ тренера
Владимир Метелкин
15 Сентября 2015
Здравствуйте, Полина!Ногти на ногах - как это не "ужасно", далеко не самая главная проблема и/или неудобство. Практически каждый бегун-марафонец проходит через это! Ногти наминаются и сходят, отрастают новые.
Для профилактики стоит подбирать обувь для длительных тренировок не менее, чем на 1 размер больше, чем Ваша повседневная обувь. А выходя на пробежку, не забывать полноценно зашнуровывать обувь.
Сейчас, пока ноготь совсем не сошел, подклеивайте его хирургическим пластырем (тем, что продается в рулонах).
6
1106
Войдите, чтобы добавить комментарий