Вопросы тренеру на тему "Начинающим"

Начинающим

Нагорных Полина 14 Сентября 2015 Здравствуйте! Бежала свой первый забег на 10-ку (до этого во время подготовки несколько раз уже пробегала эту дистанцию). Кроссовки беговые, чувствовала себя отлично, пробежала легко и приятно. Но дома обнаружила, что один ноготь чуть "отошел" и под ним небольшая гематома. Нашла здесь на ньюраннерс статью о runner's toe, но все равно не очень понимаю, что теперь делать — какое-то время не бегать? Как лечить? Не понимаю, почему раньше такого не было, а вот вчера случилось. Кроссовки не меняла, каких-то экстремальных штук не делала... Ответ тренера

Владимир Метелкин 15 Сентября 2015

Здравствуйте, Полина!
Ногти на ногах - как это не "ужасно", далеко не самая главная проблема и/или неудобство. Практически каждый бегун-марафонец проходит через это! Ногти наминаются и сходят, отрастают новые.
Для профилактики стоит подбирать обувь для длительных тренировок не менее, чем на 1 размер больше, чем Ваша повседневная обувь. А выходя на пробежку, не забывать полноценно зашнуровывать обувь.
Сейчас, пока ноготь совсем не сошел, подклеивайте его хирургическим пластырем (тем, что продается в рулонах).

6 1093

Популярные вопросы

3 Марта 2023 Начинающим mkatarina Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой. Подробнее

Комментарии6

Полина Нагорных 15.09.2015

@Владимир Метелкин, Большое спасибо!

Ответить

Vasily Koshelev 15.09.2015

@Полина Нагорных, Ногти - расходный материал у бегуна))) Новые всё время отрастают, это нормально ;)

Ответить

Денис Грушко 15.09.2015

Может, температура другая была, и нога чуть увеличилась, или скорость бега. А, может, и раньше ноготь надавливался, но везло и поэтому всё было нормально. Может, носки другие. Может, поверхность дороги другая. Много всего. Поэтому - да, лучше с запасом размер брать.

Ответить

Полина Нагорных 15.09.2015

@Роман Кудряев, спасибо! Постараюсь все проверить!

Ответить

Роман Кудряев 15.09.2015

Полина, прекращать бегать нет смысла. Если ноготь сильно повреждён, то он "слезет" сам. Это безболезненно, но несколько неприятно. Вам нужно разобраться, почему это произошло, чтобы не допускать подобных случаев. Либо обувь прямо в притык, а должна быть на 0,5-1 размер больше. Либо как-то в технике что-то поменяли (например, на носок стали пробовать приземляться). Чаще всего, просто размер обуви немного маловат.

Ответить

Андрей Бибич 14.09.2015

Ничего не делал, один уже отрос, второй отрастает.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий