Тренировки
2
Тренировки
Смоляков Алексей
9 Сентября 2015
Привет))Занимаюсь бегом 2,5 месяца. Занимался по программе MY.ASICS на забег на 10 км. Пробежал 10-ку за 56:04, бегал на соревнованиях-понравилось. Теперь хочу пробежать полумарафон 5 декабря. Еще хочу опять восстановить занятия единоборствами-3 раза в неделю, а в другие 3 дня бегать.
Вопрос: можно сразу такую дистанцию бежать после 10-ти как новичку и одновременно занимаясь единоборствами? И как это повлияет на тренировки в зимнее, холодное время на такое расстояние? Думал, что в зимнее время будет лучше побегать 10-ки, но охота полумарафон, тем более 5 декабря соревнования будут. Как лучше поступить?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
12 Сентября 2015
Алексей!Чтобы бег по дистанции приносил удовольствие, не имел травматических и иных последствий для организма, рекомендуется готовиться к каждому старту. Для этого при подготовке к полумарафону "на добраться до финиша бегом и без последствий" желательно за два месяца до старта выйти на километраж от 40 км в неделю, пробежать 2-3 длительные (через 10-14дней) от полутора часов. При этом избегая перегрузки и травм.
Разумеется, это повлияет на тренировки в зале, особенно на дебютном старте.
2
198
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий