Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Тренировки

2

Тренировки

Смоляков Алексей 9 Сентября 2015 Привет))Занимаюсь бегом 2,5 месяца. Занимался по программе MY.ASICS на забег на 10 км. Пробежал 10-ку за 56:04, бегал на соревнованиях-понравилось. Теперь хочу пробежать полумарафон 5 декабря. Еще хочу опять восстановить занятия единоборствами-3 раза в неделю, а в другие 3 дня бегать. Вопрос: можно сразу такую дистанцию бежать после 10-ти как новичку и одновременно занимаясь единоборствами? И как это повлияет на тренировки в зимнее, холодное время на такое расстояние? Думал, что в зимнее время будет лучше побегать 10-ки, но охота полумарафон, тем более 5 декабря соревнования будут. Как лучше поступить? Ответ тренера

Владимир Метелкин 12 Сентября 2015

Алексей!
Чтобы бег по дистанции приносил удовольствие, не имел травматических и иных последствий для организма, рекомендуется готовиться к каждому старту. Для этого при подготовке к полумарафону "на добраться до финиша бегом и без последствий" желательно за два месяца до старта выйти на километраж от 40 км в неделю, пробежать 2-3 длительные (через 10-14дней) от полутора часов. При этом избегая перегрузки и травм.
Разумеется, это повлияет на тренировки в зале, особенно на дебютном старте.

2 198

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

Комментарии2

Алексей Смоляков 10.09.2015

@Maksim Dolgov, спасибо за коммент. В Сибири у нас и -50 бывает)))

Ответить

Maksim Dolgov 10.09.2015

.. само по себе 21, пробежать абсолютно не сложно, и эту дистанцию пробежит любой здоровый человек.. Холодное время тоже бывает разное: 5 декабря может быть и +5 и -20, одевайтесь по погоде..) .. вот с единоборствами есть вопросы: повышение травматичности, увеличение силы и потерей выносливости, но.. т.к. вы не готовитесь к Олимпиаде, а занимаетесь для себя - занимайтесь, хуже не будет..

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a