Три сезона это много. Однозначно обувь пора менять. В этом возрасте и с таким стажем надо обязательно следить за амортизацией.

У всех кроссовок есть свой ресурс, по-возможности для длинных темповых пробежек лучше использовать одну обувь, а для интервальных и скоростных другую - более жесткую

@Станислав  Неверный Код Страны.,   А я так и делаю. asics Foundation хорошо амортизируют, но несколько разлаписты и тяжеловаты. Для интервальных и гонок у меня Mizuno Wave Inspire с пробегом меньше сотни.

@Владимир  Поляков, Кстати, я и насчет этого хотел посоветоваться - мерять только в километрах пробега, или фактор времени сразу работает? Понятно, что за 5-6 лет подошва уже полимеризуетс и работать не будет, но за первые 2-3 что происходит? Просто я объ

С возрастом кроссовки также утрачивают эластичность, становится более жесткие . ОДА человека с возрастом тоже становится "жестче" за счет уменьшения содержания жидкости в костях суставах, мышцах, связках, суставные щели сужаются. Так как процесс идет медленно, то это с возрастом обычно не ощущается.
Станислав верно сказал про то, что необходимо иметь несколько пар кроссовок для разных видов тренировок.

@Владимир  Поляков, Несколько пар - это само собой, у меня для скоростных отдельные Mizuno и для сильной пересеченки и грязи Asics Gel Fujitrabuco. Все пока новые, но уже вработались и я ими доволен.

Спасибо, Владимир. Я начал смотреть на более скоростные кроссовки в качестве следующей покупки, Foundation мне посоветовали из-за большого веса. Сейчас вес нормализовался. Я смотрю на Asics Gel Noosa, как они в сравнении с Kayno, не сталкивались? Про Asics Gel DS racer читал, что даже для бегунов весом килограммов 70 в них тяжело марафон бежать - ступни убиваются, а у меня есть проблемы с костями голеностопа.