4 Сентября 2015После похода в горы 10 дней (восхождения до 5000м) приехала домой (усталости и боли не было после поездки, похудела на 4,5 кг) и после пробежек (6-14 км/ежедневно, средний темп) стали очень сильно опухать ноги - с виду столбы, слоновьи ноги....:(((( ) пока неделя не прошла - не восстановились, стала снова бегать и опять ноги стали опухать!
Что необходимо предпринять против этого опухания? Болей не было и нет..Ответ тренера
Доброго времени суток!
Если возникают подобные проблемы, по-хорошему было бы неплохо пройти медицинское обследование - тем более, что явно нарушен процесс реакклиматизации.
Владимир, может подскажите куда лучше обратиться для обследования в Москве? Хочется сразу к хорошему специалисту попасть, а не к разводилам в белых халатах. Ноги вроде перестали опухать: 1 день бегаю (+контрастный душ, массаж ног), 2 дня - только упражнения на различные группы мышц (кроме икроножных).
У меня тоже похожее .. Бегаю по этой причине строго в гольфах, от гетров опухает голеностоп еще сильнее .. Все хочу провериться , может проблема с лимфатической системой . Может плохо разминку /заминку делаю . Может сердце еще не готово к таким нагрузкам (не допрокачивает кровь в нижних конечностях ). Есть полезные упражнения - поднимаешься на носки (слегка , сантиметра на 2-3) и резко опускаешься , бьешь пятками об пол, там по 30 секунд вроде в несколько подходов . Лучше поискать в интернете . Помогает ! Прямо чувствовала , как "кровушка и лимфушка" поживее текут ). Еще проблема может быть с почками (не выводится лишняя жидкость , которая накапливается в мышцах после нагрузки ). Так же может быть недостаток питья , тогда организм "запасает" ее в мышцах , подвергающихся нагрузке . В идеале , конечно , обследовать все это. Но начать можно с троксевазина какого-нибудь , компрессии на ночь . Гольфы при беге , почаще ноги наверх , контрастные обливания и жесткий учет потребления воды . (1,5-2 литра в день должно быть , иначе организм в стрессе )
Войдите, чтобы добавить комментарий