Начинающим
10
Начинающим
Рудакова Светлана
2 Сентября 2015
Приветствую! Очень хочу пробежать свой первый марафон, многие советуют брать с собой на забег воду, изотоник, гели, батончики, посоветуйте как правильно распределить все это "топливо" на дистанции, насколько они совместимы друг с другом? Заранее спасибо.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
9 Сентября 2015
Здравствуйте, Светлана!Если речь о Московском марафоне, то с собой ничего лишнего брать не стоит! Т.е. и воду энергетик Вам предоставят через определенные промежутки дистанции. Однозначно стоит взять с собой пояс с гелями. А вот "что еще" взять с собой - стоило бы уточнить во время выполнения длительных тренировок - любой эксперимент может обернуться некомфортным состоянием на дистанции.
10
402
@Александр Веселов, на прошлой неделе по шоссе пробежал 25 и 30 км, первый без воды вообще, второй с гидрацией - разница ощутимая до самого лимонного регидрона)
Что касается питания, то хорошо использовать гели. Т.к. гели требуют запивания водой и при условии, что воду с собой не берете, то и гели следует употреблять каждые 5 км непосредственно перед питьевыми пунктами (чтобы можно было их запить).
Верно говорили предыдущие комментаторы, что гели предварительно следует тестировать - не все гели всем подходят (может быть расстройство желудка, тошнота).
Войдите, чтобы добавить комментарий