31 Августа 2015Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, сколько времени должно пройти между планируемыми стартами на марафонам? Например, между санкт-петербургским и московским - 3 месяца. Достаточно ли этого для восстановления и последующего старта? Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
3 месяца - вполне достаточный интервал времени, при условии, если Ваши объемы как при подготовке к первому, так и при подготовке к последующему марафонам были достаточными (60-70км/неделя минимум), а у Вас нет лишнего веса и проблем с ОДА. В противном случае, лучше делать большие временные промежутки. Особенно это касается подготовки с недобором километража.
2605
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Ну раз вы задаете этот вопрос, то могу предположить, что у вас немного марафонов за плечами. Возможно Московский - это ваш второй марафон. Уверен, что прошлый марафон вы пробежали не так быстро как хотели. Следующий может быть быстрее, если ошибок не допустите. 3 месяца - достаточно. Если планируете бежать на 2:10, то читайте ответ Сергея ниже.
Зависит от целей. Если стоит задача выполнить олимпийский норматив, отобраться в сборную, выиграть Чемпионат Мира и т.п., то старт на марафоне раз в 3 месяца - это слишком часто. Если стоит задача "добежать" - то некоторые товарищи, при удачном стечении обстоятельств, за выходные и 3 марафона успевают захватить.
Иначе говоря, если нужно показать 101% от возможностей - то 1-2 марафона в год - предел. Если устраивает, условно, 70-80% - можно стартовать и раз в неделю. Оптимум он где-то посередине.
И, да: любой марафон - это так или иначе потеря здоровья. Каждый для себя решает, какой у него есть запас и на что его тратить.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Иначе говоря, если нужно показать 101% от возможностей - то 1-2 марафона в год - предел. Если устраивает, условно, 70-80% - можно стартовать и раз в неделю. Оптимум он где-то посередине.
И, да: любой марафон - это так или иначе потеря здоровья. Каждый для себя решает, какой у него есть запас и на что его тратить.
Войдите, чтобы добавить комментарий