Илларионов Иван31 Августа 2015Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, сколько времени должно пройти между планируемыми стартами на марафонам? Например, между санкт-петербургским и московским - 3 месяца. Достаточно ли этого для восстановления и последующего старта? Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
3 месяца - вполне достаточный интервал времени, при условии, если Ваши объемы как при подготовке к первому, так и при подготовке к последующему марафонам были достаточными (60-70км/неделя минимум), а у Вас нет лишнего веса и проблем с ОДА. В противном случае, лучше делать большие временные промежутки. Особенно это касается подготовки с недобором километража.
298
Популярные вопросы
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
Ну раз вы задаете этот вопрос, то могу предположить, что у вас немного марафонов за плечами. Возможно Московский - это ваш второй марафон. Уверен, что прошлый марафон вы пробежали не так быстро как хотели. Следующий может быть быстрее, если ошибок не допустите. 3 месяца - достаточно. Если планируете бежать на 2:10, то читайте ответ Сергея ниже.
Зависит от целей. Если стоит задача выполнить олимпийский норматив, отобраться в сборную, выиграть Чемпионат Мира и т.п., то старт на марафоне раз в 3 месяца - это слишком часто. Если стоит задача "добежать" - то некоторые товарищи, при удачном стечении обстоятельств, за выходные и 3 марафона успевают захватить.
Иначе говоря, если нужно показать 101% от возможностей - то 1-2 марафона в год - предел. Если устраивает, условно, 70-80% - можно стартовать и раз в неделю. Оптимум он где-то посередине.
И, да: любой марафон - это так или иначе потеря здоровья. Каждый для себя решает, какой у него есть запас и на что его тратить.
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
Иначе говоря, если нужно показать 101% от возможностей - то 1-2 марафона в год - предел. Если устраивает, условно, 70-80% - можно стартовать и раз в неделю. Оптимум он где-то посередине.
И, да: любой марафон - это так или иначе потеря здоровья. Каждый для себя решает, какой у него есть запас и на что его тратить.
Войдите, чтобы добавить комментарий