Тренировки
3
Тренировки
Зайцев Максим
30 Августа 2015
Здравствуйте , хочу пробежать 10 км из 40 минут,набирая за неделю 45-50 км , средний темп бега 4:30 , получится?Забег будет 30 сентября!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
2 Сентября 2015
Здравствуйте, Даниил!Недельный объем достаточный, а вот средний темп высоковат! Это уровень бегуна примерно второго разряда, т.е. бегущего десятку из 35 минут.
Чтобы быть уверенным в своих силах и знать свой примерный уровень, стоит за 9-12 дней до старта сделать работу в виде темпового бега на 3 км. Только пробежать его в одиночку без посторонней поддержки на хорошо промеренной трассе с профилем соответствующим профилю старта.
Бежать после разминки. Средний темп и будет примерно соответствовать соревновательному. После темпа обязательно нужна заминка.
Т.е. если удастся выбежать из 12 минут - уровень 40 минут на реально десятке будет доступен!
3
441
Да и если бегаете все тренировки 45-50 км в неделю все пробежки примерно по 4:30 - это большая ошибка.
Войдите, чтобы добавить комментарий