Вопросы тренеру

Тренировки

Видякин Алексей 25 Августа 2015 Здравствуйте! Готовлюсь пробежать 20 сентября марафон. Во время тренировочных забегов на 21 и 24 км в питье не нуждался, но все же примерно на 17-18 км делал несколько глотков на всякий случай. Почти сразу сила в ногах пропадает, становятся ватными. На дистанции 28 км ради эксперимента не пил. При этом пробежал в хорошем темпе, весьма доволен результатом. Как быть с питьем тогда на 42 км? Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Августа 2015

Здравствуйте, Александр!
Без питья преодолеть марафон будет весьма сложно!
Обезвоживание существенно снижает работоспособность и удерживать целевой темп станет проблематично!
Да, на дистанции марафона питье воды несколько затрудняет бег, но это необходимая "плата". Ибо, если Вы УЖЕ захотели пить, то напиться и продолжить бег, Вы с большой долей вероятности уже не сможете!
Однако, потреблять именно воду не столь эффективно как гипотонические напитки (на ММ в прошлом году каждые 10 км предлагался разбавленный энергетик).

5 83

Популярные вопросы

4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее

13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее

8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее

Комментарии5

Алексей Метелин 25.08.2015

На всех пунктах питания без исключения где есть вода пейте, где есть еда кушайте, где есть губки обтирайтесь!

Ответить

Максим Колганов 25.08.2015

Возможно, организм тратить изрядное количество энергии на усвоения воды. Пробуйте на тренировках пить почаще. Начиная уже с 5ого км. Без питья на ММ будет тяжело.

Ответить

Алексей Логутов 25.08.2015

Пить обязательно, иначе можно не добежать и свалиться. Может быть ноги становятся ватными от того, что останавливаетесь, когда пьете

Ответить

Владислав Касаткин 25.08.2015

когда пьёте останавливаетесь или на ходу пьёшь???

Ответить

Алексей Видякин 25.08.2015

@Владислав Касаткин, на ходу

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий