25 Августа 2015Здравствуйте!
Готовлюсь пробежать 20 сентября марафон. Во время тренировочных забегов на 21 и 24 км в питье не нуждался, но все же примерно на 17-18 км делал несколько глотков на всякий случай. Почти сразу сила в ногах пропадает, становятся ватными. На дистанции 28 км ради эксперимента не пил. При этом пробежал в хорошем темпе, весьма доволен результатом. Как быть с питьем тогда на 42 км? Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Без питья преодолеть марафон будет весьма сложно!
Обезвоживание существенно снижает работоспособность и удерживать целевой темп станет проблематично!
Да, на дистанции марафона питье воды несколько затрудняет бег, но это необходимая "плата". Ибо, если Вы УЖЕ захотели пить, то напиться и продолжить бег, Вы с большой долей вероятности уже не сможете!
Однако, потреблять именно воду не столь эффективно как гипотонические напитки (на ММ в прошлом году каждые 10 км предлагался разбавленный энергетик).
5295
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Возможно, организм тратить изрядное количество энергии на усвоения воды. Пробуйте на тренировках пить почаще. Начиная уже с 5ого км. Без питья на ММ будет тяжело.
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий