Вопросы тренеру

Тренировки

Видякин Алексей 25 Августа 2015 Здравствуйте! Готовлюсь пробежать 20 сентября марафон. Во время тренировочных забегов на 21 и 24 км в питье не нуждался, но все же примерно на 17-18 км делал несколько глотков на всякий случай. Почти сразу сила в ногах пропадает, становятся ватными. На дистанции 28 км ради эксперимента не пил. При этом пробежал в хорошем темпе, весьма доволен результатом. Как быть с питьем тогда на 42 км? Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Августа 2015

Здравствуйте, Александр!
Без питья преодолеть марафон будет весьма сложно!
Обезвоживание существенно снижает работоспособность и удерживать целевой темп станет проблематично!
Да, на дистанции марафона питье воды несколько затрудняет бег, но это необходимая "плата". Ибо, если Вы УЖЕ захотели пить, то напиться и продолжить бег, Вы с большой долей вероятности уже не сможете!
Однако, потреблять именно воду не столь эффективно как гипотонические напитки (на ММ в прошлом году каждые 10 км предлагался разбавленный энергетик).

5 174

Популярные вопросы

17 Ноября 2019 Техника бега Андрей Ромуз Здравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но... Подробнее

5 Ноября 2019 Экипировка Мария Никонова Вопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ... Подробнее

20 Декабря 2019 Здоровье Юра Романов Здравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ... Подробнее

Комментарии5

Алексей Видякин 25.08.2015

@Владислав Касаткин, на ходу

Ответить

Владислав Касаткин 25.08.2015

когда пьёте останавливаетесь или на ходу пьёшь???

Ответить

Алексей Логутов 25.08.2015

Пить обязательно, иначе можно не добежать и свалиться. Может быть ноги становятся ватными от того, что останавливаетесь, когда пьете

Ответить

Максим Колганов 25.08.2015

Возможно, организм тратить изрядное количество энергии на усвоения воды. Пробуйте на тренировках пить почаще. Начиная уже с 5ого км. Без питья на ММ будет тяжело.

Ответить

Алексей Метелин 25.08.2015

На всех пунктах питания без исключения где есть вода пейте, где есть еда кушайте, где есть губки обтирайтесь!

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий