Вопросы тренеру

Тренировки

Видякин Алексей 25 Августа 2015 Здравствуйте! Готовлюсь пробежать 20 сентября марафон. Во время тренировочных забегов на 21 и 24 км в питье не нуждался, но все же примерно на 17-18 км делал несколько глотков на всякий случай. Почти сразу сила в ногах пропадает, становятся ватными. На дистанции 28 км ради эксперимента не пил. При этом пробежал в хорошем темпе, весьма доволен результатом. Как быть с питьем тогда на 42 км? Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Августа 2015

Здравствуйте, Александр!
Без питья преодолеть марафон будет весьма сложно!
Обезвоживание существенно снижает работоспособность и удерживать целевой темп станет проблематично!
Да, на дистанции марафона питье воды несколько затрудняет бег, но это необходимая "плата". Ибо, если Вы УЖЕ захотели пить, то напиться и продолжить бег, Вы с большой долей вероятности уже не сможете!
Однако, потреблять именно воду не столь эффективно как гипотонические напитки (на ММ в прошлом году каждые 10 км предлагался разбавленный энергетик).

5 125

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

14 Марта 2019 Тренировки Дмитрий Воробьёв Добрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90... Подробнее

30 Марта 2019 Здоровье Николь Королева Добрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв... Подробнее

Комментарии5

Алексей Видякин 25.08.2015

@Владислав Касаткин, на ходу

Ответить

Владислав Касаткин 25.08.2015

когда пьёте останавливаетесь или на ходу пьёшь???

Ответить

Алексей Логутов 25.08.2015

Пить обязательно, иначе можно не добежать и свалиться. Может быть ноги становятся ватными от того, что останавливаетесь, когда пьете

Ответить

Максим Колганов 25.08.2015

Возможно, организм тратить изрядное количество энергии на усвоения воды. Пробуйте на тренировках пить почаще. Начиная уже с 5ого км. Без питья на ММ будет тяжело.

Ответить

Алексей Метелин 25.08.2015

На всех пунктах питания без исключения где есть вода пейте, где есть еда кушайте, где есть губки обтирайтесь!

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий