Дмитрий, добрый день. Простите за любопытство, Ваша ступня восстановилась? Если были у врача, какой Вам диагноз поставили? Спрашиваю не просто так, получила такую же травму и вот уже пару недель улучшения нет. Бегать не могу. До врача никак не дойду... Спасибо заранее за ответ.

В Kayano 21/22 при всем желании «с носка» бежать невозможно, чем они и опасны для новичков , так как вырабатывается привычка к такой технике (с акцентированным приземлением на пятку).

Проблема в ступне может возникнуть, если перетянули нижнюю часть кроссовка, причем при обычной ходьбе этого не чувствуется. Попробуйте ослабить нижнюю часть шнуровки.

Ну, страшного-то ничего не случилось, слава богу.
А так, вообще, да, довольно авантюрно вы поступили. Я бы на такое не решился :-)
Тут ведь еще какая фигня - вы же, вероятно, еще и побежали быстро? Если вы на тренировке пробежали 15 км за 1:27, т.е., километр меньше, чем за 6 минут, и с такой же скоростью побежали полумарафон, да еще, может, и быстрее, воодушевившись окружающей обстановкой... Так оно и неудивительно, что организм отказался в полной мере разделить ваш энтузиазм :-) Сколько там народу-то было, которые вообще сходили с дистанции! Если выйти без подготовки, да и рвануть со старта, что есть сил.
Если бы побежать помедленнее, то, может, ничего бы и не заболело, несмотря на недостаток длительных тренировок. А может, все равно, заболело бы.
В целом, выводы-то ясны: не надо резких увеличений нагрузок. Всё должно быть постепенно. Но у вас теперь, зато, бесценный практический опыт. Как говорится, за одного битого двух небитых дают :-)
Этот опорно-двигательный аппарат, он каким-то образом привыкает к любым нагрузкам, если это делать постепенно. А то, говорят, типа: вот, лишний вес, бегать вообще невозможно... Возможно, только не резко, сгоряча. Постепенно.

Справедливое замечание - у меня беговой стаж месяца 2,5 всего, а стаж лишнего веса существенно более. Бегаю пару раз в неделю 10 км, один раз 5-7, за 2 недели до вчера пробежал впервые в жизни 15  км за 1:27 и решил, что можно полумарафон попробовать. Видимо, рановато было...

А насчет боли в ступне, да и в колене, мне кажется, подобные вещи чаще всего происходят, когда было маловато тренировок, готовящих к именно длинной дистанции. Т.е., к примеру, вы бегаете регулярно какие-то более короткие дистанции. Ну, там, допустим, до 10 км. Готовясь к полумарафону, пробежали пару раз что-то подлиннее. И потом побежали полумарафон. При таком раскладе можно ожидать каких угодно сюрпризов от опорно-двигательного аппарата.
Если же тренировки были правильные, с постепенным увеличением длительности и в достаточном количестве... ну, значит, просто не повезло. Тоже бывает. Природа - она же вещь такая... не полностью контролируемая.
Не беда, пройдет.

Да, виноват, перепутал гиперпронацию и гипопронацию. Причем, не опечатался, а реально так думал. Читать-то про это дело читал, да хреново понял. Всё правильно сказано, читать надо лучше :-)
Спасибо, что поправили. А то еще посоветовал бы кому-нибудь, не дай бог, что-нибудь не то.

Сейчас при ходьбе вообще как ничего не было в ступне, колено существенно лучше, чем вчера. Блин, я из-за этой фигни минут 20 точно слил... А про противоположные вещи цитирую по этому же сайту: "Гиперпронация — значительное снижение свода стопы, излишнее заваливание стопы на внутреннюю часть. Мышцы находятся в ослабленном и растянутом состоянии, поэтому амортизация работает неважно. Гиперпронация часто сопровождается плоскостопием и, как следствие, увеличением нагрузки на колени, тазобедренный сустав, спину и так далее."

Тем, кто думает, что «гиперпронация и плоскостопие — противоположные вещи», лучше работать над таким компонентом языка, как чтение, а к письму приступать — освоив первое.

Да то же самое. Отдохнуть, потом попробовать осторожно пробежаться. Не прошло - еще недельку выждать и снова пробежаться. Пройдет само, никуда не денется.

Это, разумеется, если сейчас при ходьбе дикой боли нет, т.е. если уже не получена какая-то серьезная травма.

А как понять: "гиперпронация и плоскостопие"? Разве это не противоположные вещи?