@Яшин  Николай, спасибо большое за подробный ответ и советы!

@Михаил  Назарук,
в общем, @Mihail Pirozhok  уже дал правильный ответ по теме "Бег для похудения": "Корректировка веса при помощи бега доступна только опытным, подготовленным бегунам.".
Если совсем просто, то Вы имеете замкнутый круг, когда, чтобы пох

Оптимально для начала "армейский вариант - марш бросок" ,т.е. бег/шаг. Дабы пульс сильно не задирать. Со временем перейдет на бег полностью

@Мikhail  Рirozhok, Спасибо, Михаил! Я указал BMI, чтобы отбросить гипотезу, что пульс подскакивает из-за сильно избыточного веса. Показатель bmi спорный, но 20 в большинстве случаев, означает, что человек +- в пределах обычного веса и не страдает ожирени

BMI — это лженаука, лженаучный термин. Определяйте удельный вес жира в организме (комплексным методом). Лишний жир — это первый важный показатель нездоровья и того, что что-то действительно необходимо корректировать. Второй — его, избыточного жира, локализация. Незначительная корректировка веса осуществляется путем отслеживания качественного и количественного состава потребляемой пищи и жидкости. Корректировка веса при помощи бега доступна только опытным, подготовленным бегунам. Остальным лишь поможет метаболизм разогнать немного (обмен веществ улучшить) — при распорядке «диван—автомобильное кресло—офисное кресло—автомобильное кресло—диван». Обсуждать нечего.