Тренировки
5
Тренировки
Владимир Метелкин
19 Августа 2015
Михаил!Ситуация самая обычная - у Вашей подруги слабое (для бега!) развитие ССС. Поэтому она вполне на первых двух-трех неделях может бегать один-два раза в неделю до 30-40 минут (но не дожидаясь неприятных ощущений в ногах!) и на более высоком пульсе вплоть до 180. Остальные тренировки выполнять в виде ходьбы, плавно приближая длительность к часу и увеличивая темп.
Не забудьте подобрать ей правильную беговую обувь! А первые беговые тренировки проводить не на асфальте, а на более мягкой ровной(!) поверхности.
5
624
в общем, @Mihail Pirozhok уже дал правильный ответ по теме "Бег для похудения": "Корректировка веса при помощи бега доступна только опытным, подготовленным бегунам.".
Если совсем просто, то Вы имеете замкнутый круг, когда, чтобы пох
Войдите, чтобы добавить комментарий