Начинающим
4
Начинающим
Кошелевский Иван
17 Августа 2015
Добрый день.
Вчера вечером, после полумарафона, начали ныть колени спереди в районе впадины с внешней стороны. (боль похожа на мышечную по ощущениям). Мой рост 176, вес в районе 80 кг. Бегаю года 3-4 с переменным успехом. До этого бегал 22 км на дорожке все было безболезненно. Кроссовки asics тренировочные с хорошей амортизацией. Бежал в легких шортах (может подстудил).
Подскажите пожалуйста возможные варианты избежания в будущем подобных симптомов. Может стоит взять наколенники, и использовать их на длительных дистанциях или снизить темп подготовки и набегать километры на более коротких дистанциях.
Заранее спасибо за ответ, просто не хотелось бы получать травму.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
19 Августа 2015
Иван!Поскольку Вы не затруднились указать конкретную модель кроссовок и километраж, с которым подошли к старту. Поэтому, есть основания считать, что именно это, а точнее, недостаточная подготовка к старту на дистанции полумарафон и привело к возникновению существенной перегрузки мышечно-связочного аппарата и выразившегося в болях.
Бег по дорожке в зале не может в полной мере заменить "натуральный" бег и тем более, служить подготовительным средством к стартам!
Теперь Вам стоит набраться терпения и заняться реабилитацией своего ОДА - воздержаться от развивающих беговых тренировок, начать выполнять определенный комплекс ЛФК (разработанный специалистом), разобраться с кроссовками (хватает ли амортизации для Вашего веса).
4
244
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий