17 Августа 2015Добрый день.
Вчера вечером, после полумарафона, начали ныть колени спереди в районе впадины с внешней стороны. (боль похожа на мышечную по ощущениям). Мой рост 176, вес в районе 80 кг. Бегаю года 3-4 с переменным успехом. До этого бегал 22 км на дорожке все было безболезненно. Кроссовки asics тренировочные с хорошей амортизацией. Бежал в легких шортах (может подстудил).
Подскажите пожалуйста возможные варианты избежания в будущем подобных симптомов. Может стоит взять наколенники, и использовать их на длительных дистанциях или снизить темп подготовки и набегать километры на более коротких дистанциях.
Заранее спасибо за ответ, просто не хотелось бы получать травму.
Ответ тренера
Иван!
Поскольку Вы не затруднились указать конкретную модель кроссовок и километраж, с которым подошли к старту. Поэтому, есть основания считать, что именно это, а точнее, недостаточная подготовка к старту на дистанции полумарафон и привело к возникновению существенной перегрузки мышечно-связочного аппарата и выразившегося в болях.
Бег по дорожке в зале не может в полной мере заменить "натуральный" бег и тем более, служить подготовительным средством к стартам!
Теперь Вам стоит набраться терпения и заняться реабилитацией своего ОДА - воздержаться от развивающих беговых тренировок, начать выполнять определенный комплекс ЛФК (разработанный специалистом), разобраться с кроссовками (хватает ли амортизации для Вашего веса).
4641
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
«Хорошей» амортизации не бывает. Бывает подходящая и нет. Непонятно описываете, может быть и синдром подвздошно-большеберцового тракта и абстрактно-неопределенное «колено бегуна» с вариативными поддиагнозами, в которых врачи сами путаются.
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий