Тренировки
3
Тренировки
Владимир Метелкин
15 Августа 2015
Здравствуйте Никита!Как Вы сами правильно заметили, имея уже в активе четыре тренировки в неделю, возможно для более полного восстановления, бегать в более широком диапазоне скоростей: выделив сначала длительную, а потом и темповую тренировку (бег в более высоком темпе и пульсе).
Обращу Ваше внимание на недопустимость увеличения на одной неделе и общего бегового километража (в первую очередь за счет длительной), и длины темпового бега.
3
494
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
"Стоит ли продолжать повышать километраж равномерно или бегать чаще, выделив одну длительную?"
Повышать километраж, выделив одну длительную.
"Повышать ли темп по vdot при увеличении объем, если субъективно могу бежать быстрее?"
Повышать, т.к. темп (рано или поздно) постепенно придется увеличивать. Увеличение темпа не привязано к увеличению объема, а производится исходя из роста в результатах на контрольных забегах, а не только на основе субъективных ощущений (идет пересчет темпов тренировок, исходя из текущего Vdot, который, в свою очередь, определяется по контрольным забегам).
Можно не заморачиваться Vdotами, а выбрать тренировочный план подготовки к марафону (например, такой - http://www.runnersworld.co.uk/general/the-first-three-day-a-week-marathon-schedule/2493.html или http://www.wu.ece.ufl.edu/marathon%20training-first%20marathon.pdf) и по нему пробовать тренироваться.
Войдите, чтобы добавить комментарий