Питание
4
Питание
Владимир Метелкин
15 Августа 2015
Здравствуйте, Андрей!Если оставить за скобками такое явное изматывающее излишество, как пробегание дистанции полного марафона, даже в качестве тренировки, менее, чем за два месяца до основного старта, питание на сверхдлинных дистанциях носит сугубо индивидуальный характер и не имеет четких закономерностей.
Да, чем лучше Вы тренированы и чем менее отличается температура от комфортных +10+13 (не говоря уже про ветер и осадки, а также рельеф трассы, адекватную экипировку бегуна), тем меньше нужно бегуну на дистанции воды и прочих жидкостей.
Кроме того, всякое питание следует опробовать на длительных тренировках от двух часов, либо на второй тренировке за день, когда запас гликогена в организме еще не успел восстановиться.
Конкретные варианты, повторюсь, индивидуальны - это может быть просто вода, гипотоники (разбавленный энергетик), гели и даже такой вариант, как разбавленная кока-кола.
Стоит помнить, что некоторые гели необходимо запивать, как и недостаточно разбавленные энергетики и колу. Кроме того, начав потреблять любую жидкость на дистанции, необходимо обеспечить непрерывность, т.е. нельзя делать большие перерывы и повторять прием по "первому требованию" организма!
4
558
Войдите, чтобы добавить комментарий