Ларцев Денис11 Августа 2015Сегодня в преддверии марафона пробежал 33 км за 2:35:12. Тепм правда после 20км стал потихоньку падать но пытался держать,короче всё нормально.вот только в первый раз после пробежки начали сводить ноги в икрах(не так что адская больно,но всё-равно ощутимо),ну я принял горячий-холодный душ,немного размял и вроде всё прошло. Вопрос: из за чего это? Раньше такого не было и после марафона и после 20км,25км. Ответ тренера
Денис!
Падение темпа по ходу длительной - признак неправильного распределения усилий и ресурсов организма! А значит, цели тренировки будут достигнуты не полностью!
Сведение мышц - это видимо следствие жаркой погоды, а значит, обезвоживания и потери минеральных солей из организма.
6179
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Если скорость во второй половине длительной тренировки падает, значит изначально скорость была принята высокой. При Вашем уровне тренированности 4.40 это очень хорошо. Т. Е. Вы провели полноценные соревнования с вытекающими последствиями в виде сильного зачисления мышц итд. Неплохо бы знать и общую ЧСС.
Из-за погодных условий. Жара. Много минералов вышло с потом. А в должном объеме не восполнили во время бега. Или они не смогли усвоиться организмом, если принимали. Учтите эту особенность вашего организма при дальнейшей подготовки и во время главного старта.
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий