Ларцев Денис11 Августа 2015Сегодня в преддверии марафона пробежал 33 км за 2:35:12. Тепм правда после 20км стал потихоньку падать но пытался держать,короче всё нормально.вот только в первый раз после пробежки начали сводить ноги в икрах(не так что адская больно,но всё-равно ощутимо),ну я принял горячий-холодный душ,немного размял и вроде всё прошло. Вопрос: из за чего это? Раньше такого не было и после марафона и после 20км,25км. Ответ тренера
Денис!
Падение темпа по ходу длительной - признак неправильного распределения усилий и ресурсов организма! А значит, цели тренировки будут достигнуты не полностью!
Сведение мышц - это видимо следствие жаркой погоды, а значит, обезвоживания и потери минеральных солей из организма.
6115
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Если скорость во второй половине длительной тренировки падает, значит изначально скорость была принята высокой. При Вашем уровне тренированности 4.40 это очень хорошо. Т. Е. Вы провели полноценные соревнования с вытекающими последствиями в виде сильного зачисления мышц итд. Неплохо бы знать и общую ЧСС.
Из-за погодных условий. Жара. Много минералов вышло с потом. А в должном объеме не восполнили во время бега. Или они не смогли усвоиться организмом, если принимали. Учтите эту особенность вашего организма при дальнейшей подготовки и во время главного старта.
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий