11 Августа 2015Сегодня в преддверии марафона пробежал 33 км за 2:35:12. Тепм правда после 20км стал потихоньку падать но пытался держать,короче всё нормально.вот только в первый раз после пробежки начали сводить ноги в икрах(не так что адская больно,но всё-равно ощутимо),ну я принял горячий-холодный душ,немного размял и вроде всё прошло. Вопрос: из за чего это? Раньше такого не было и после марафона и после 20км,25км. Ответ тренера
Денис!
Падение темпа по ходу длительной - признак неправильного распределения усилий и ресурсов организма! А значит, цели тренировки будут достигнуты не полностью!
Сведение мышц - это видимо следствие жаркой погоды, а значит, обезвоживания и потери минеральных солей из организма.
6593
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Если скорость во второй половине длительной тренировки падает, значит изначально скорость была принята высокой. При Вашем уровне тренированности 4.40 это очень хорошо. Т. Е. Вы провели полноценные соревнования с вытекающими последствиями в виде сильного зачисления мышц итд. Неплохо бы знать и общую ЧСС.
Из-за погодных условий. Жара. Много минералов вышло с потом. А в должном объеме не восполнили во время бега. Или они не смогли усвоиться организмом, если принимали. Учтите эту особенность вашего организма при дальнейшей подготовки и во время главного старта.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий