11 Августа 2015Сегодня в преддверии марафона пробежал 33 км за 2:35:12. Тепм правда после 20км стал потихоньку падать но пытался держать,короче всё нормально.вот только в первый раз после пробежки начали сводить ноги в икрах(не так что адская больно,но всё-равно ощутимо),ну я принял горячий-холодный душ,немного размял и вроде всё прошло. Вопрос: из за чего это? Раньше такого не было и после марафона и после 20км,25км. Ответ тренера
Денис!
Падение темпа по ходу длительной - признак неправильного распределения усилий и ресурсов организма! А значит, цели тренировки будут достигнуты не полностью!
Сведение мышц - это видимо следствие жаркой погоды, а значит, обезвоживания и потери минеральных солей из организма.
6505
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Если скорость во второй половине длительной тренировки падает, значит изначально скорость была принята высокой. При Вашем уровне тренированности 4.40 это очень хорошо. Т. Е. Вы провели полноценные соревнования с вытекающими последствиями в виде сильного зачисления мышц итд. Неплохо бы знать и общую ЧСС.
Из-за погодных условий. Жара. Много минералов вышло с потом. А в должном объеме не восполнили во время бега. Или они не смогли усвоиться организмом, если принимали. Учтите эту особенность вашего организма при дальнейшей подготовки и во время главного старта.
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий