11 Августа 2015Сегодня в преддверии марафона пробежал 33 км за 2:35:12. Тепм правда после 20км стал потихоньку падать но пытался держать,короче всё нормально.вот только в первый раз после пробежки начали сводить ноги в икрах(не так что адская больно,но всё-равно ощутимо),ну я принял горячий-холодный душ,немного размял и вроде всё прошло. Вопрос: из за чего это? Раньше такого не было и после марафона и после 20км,25км. Ответ тренера
Денис!
Падение темпа по ходу длительной - признак неправильного распределения усилий и ресурсов организма! А значит, цели тренировки будут достигнуты не полностью!
Сведение мышц - это видимо следствие жаркой погоды, а значит, обезвоживания и потери минеральных солей из организма.
6640
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Если скорость во второй половине длительной тренировки падает, значит изначально скорость была принята высокой. При Вашем уровне тренированности 4.40 это очень хорошо. Т. Е. Вы провели полноценные соревнования с вытекающими последствиями в виде сильного зачисления мышц итд. Неплохо бы знать и общую ЧСС.
Из-за погодных условий. Жара. Много минералов вышло с потом. А в должном объеме не восполнили во время бега. Или они не смогли усвоиться организмом, если принимали. Учтите эту особенность вашего организма при дальнейшей подготовки и во время главного старта.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий