Тренировки
13
Тренировки
Барановская Дарья
7 Августа 2015
Здравствуйте! Бегаю недавно. Зарегистрировалась на марафон на 10 км в сентябре. Посоветуйте, как готовится лучше? Дело в том что у меня есть пульсометр и при беге в спокойном темпе (7-8) км в час пульс почему-то достигает 150-155 ударов в минуту. Это много. Но я не испытываю какого-либо дискомфорта. Я спокойно дышу носом и выдыхаю ртом. Даже после получаса бега я не чувствую усталости или необходимости остановиться и подышать. Нет кислородного голодания. Вдвойне это странно, потому что я тренированный человек. Я очень много катаюсь на роликах, 2-3 раза в неделю не менее 30 км. Единственный нюанс - у меня избыточная масса тела. При росте 159 вешу 69 кг и я крупного телосложения. Может ли это влиять так сильно на пульс?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
9 Августа 2015
Дарья, здравствуйте!Конечно, тот факт, что у Вас уже есть опыт тренировок в ином циклическом виде - это во многом плюс. Но в то же время, Ваш ОДА совершенно не готов к беговым тренировкам!
Поэтому, начиная тренироваться 2-3 раза в неделю, стоит ориентироваться не столько на ЧСС (для Вас Ваш пульс совсем не плох - если считать Вас новичком в беге - вес, как и уровень тренированности именно в данном виде спорта, влияет на значение ЧСС напрямую!), а на восстановление именно ОДА после беговых нагрузок!
Особенно важен правильный подбор кроссовок для тренировок.
13
506
В скорости 7-8 км/ч на пульсе 150-155 уд/мин и отсутствии дискомфорта нет ничего странного для того, кто бегает недавно. Чтобы обеспечить тело указанной массы нужным количеством кислорода для перемещения его с данной скоростью, сердцу
Не лишним было бы Вам изучить информацию по темам "пульсовые зоны" и "тренировки по пульсу"
Когда самостоятельно изучаешь материал, то он лучше усваивается в голове, нежели, если Вам дадут ответ парой предложений. :)
Касательно влияния веса на пульс - влияние есть, но оно не так велико. Влияние веса больше идёт на ОДА (порно-двигательный аппарат).
Войдите, чтобы добавить комментарий