Тренировки
13
Тренировки
Владимир Метелкин
9 Августа 2015
Дарья, здравствуйте!Конечно, тот факт, что у Вас уже есть опыт тренировок в ином циклическом виде - это во многом плюс. Но в то же время, Ваш ОДА совершенно не готов к беговым тренировкам!
Поэтому, начиная тренироваться 2-3 раза в неделю, стоит ориентироваться не столько на ЧСС (для Вас Ваш пульс совсем не плох - если считать Вас новичком в беге - вес, как и уровень тренированности именно в данном виде спорта, влияет на значение ЧСС напрямую!), а на восстановление именно ОДА после беговых нагрузок!
Особенно важен правильный подбор кроссовок для тренировок.
13
644
В скорости 7-8 км/ч на пульсе 150-155 уд/мин и отсутствии дискомфорта нет ничего странного для того, кто бегает недавно. Чтобы обеспечить тело указанной массы нужным количеством кислорода для перемещения его с данной скоростью, сердцу
Не лишним было бы Вам изучить информацию по темам "пульсовые зоны" и "тренировки по пульсу"
Когда самостоятельно изучаешь материал, то он лучше усваивается в голове, нежели, если Вам дадут ответ парой предложений. :)
Касательно влияния веса на пульс - влияние есть, но оно не так велико. Влияние веса больше идёт на ОДА (порно-двигательный аппарат).
Войдите, чтобы добавить комментарий