Чирков Максим28 Июля 2015Доброе и бодрое утро !
Готовлюсь к московскому марафону по плану "Асикс" . Все устраивает иногда только добавляю километраж. но последнее время чувствую себя "деревянным" ! (((.
Внимание вопрос ! ))
Подскажите комплекс заминки минут на 10-15. Который действительно стоящий ! Типа йога раннерс. на ютубе много но не пойму какой хороший!
Заранее всем спасибо !!!
3240
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Помимо непосредственно растяжки на заминке еще нужно "разбивать" мышцы и связки, особенно голени. Усталость и перетренированность в основном таким физическим воздействием и выводится (помимо отдыха, конечно). Есть достаточно большое количество различных массажных валиков. Я подсел на Triggerpoint - в комплекте есть и для голени, и для стопы, и для бедер. Я делаю комплекс раскаток сразу как захожу домой, сразу после заминки и растяжки.
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
СПАСИБО !
Войдите, чтобы добавить комментарий