Чирков Максим28 Июля 2015Доброе и бодрое утро !
Готовлюсь к московскому марафону по плану "Асикс" . Все устраивает иногда только добавляю километраж. но последнее время чувствую себя "деревянным" ! (((.
Внимание вопрос ! ))
Подскажите комплекс заминки минут на 10-15. Который действительно стоящий ! Типа йога раннерс. на ютубе много но не пойму какой хороший!
Заранее всем спасибо !!!
3198
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Помимо непосредственно растяжки на заминке еще нужно "разбивать" мышцы и связки, особенно голени. Усталость и перетренированность в основном таким физическим воздействием и выводится (помимо отдыха, конечно). Есть достаточно большое количество различных массажных валиков. Я подсел на Triggerpoint - в комплекте есть и для голени, и для стопы, и для бедер. Я делаю комплекс раскаток сразу как захожу домой, сразу после заминки и растяжки.
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
СПАСИБО !
Войдите, чтобы добавить комментарий