Чирков Максим28 Июля 2015Доброе и бодрое утро !
Готовлюсь к московскому марафону по плану "Асикс" . Все устраивает иногда только добавляю километраж. но последнее время чувствую себя "деревянным" ! (((.
Внимание вопрос ! ))
Подскажите комплекс заминки минут на 10-15. Который действительно стоящий ! Типа йога раннерс. на ютубе много но не пойму какой хороший!
Заранее всем спасибо !!!
3191
Популярные вопросы
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
31 Июля 2019ДругоеСергей КуринойОрганизаторов прошу исправить мою фамилию в учётной записи на КУРИННОЙ (С ДВУМЯ БУКВАМИ Н). ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕНПодробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
Помимо непосредственно растяжки на заминке еще нужно "разбивать" мышцы и связки, особенно голени. Усталость и перетренированность в основном таким физическим воздействием и выводится (помимо отдыха, конечно). Есть достаточно большое количество различных массажных валиков. Я подсел на Triggerpoint - в комплекте есть и для голени, и для стопы, и для бедер. Я делаю комплекс раскаток сразу как захожу домой, сразу после заминки и растяжки.
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
31 Июля 2019ДругоеСергей КуринойОрганизаторов прошу исправить мою фамилию в учётной записи на КУРИННОЙ (С ДВУМЯ БУКВАМИ Н). ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕНПодробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
СПАСИБО !
Войдите, чтобы добавить комментарий