28 Июля 2015Доброе и бодрое утро !
Готовлюсь к московскому марафону по плану "Асикс" . Все устраивает иногда только добавляю километраж. но последнее время чувствую себя "деревянным" ! (((.
Внимание вопрос ! ))
Подскажите комплекс заминки минут на 10-15. Который действительно стоящий ! Типа йога раннерс. на ютубе много но не пойму какой хороший!
Заранее всем спасибо !!!
3373
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Помимо непосредственно растяжки на заминке еще нужно "разбивать" мышцы и связки, особенно голени. Усталость и перетренированность в основном таким физическим воздействием и выводится (помимо отдыха, конечно). Есть достаточно большое количество различных массажных валиков. Я подсел на Triggerpoint - в комплекте есть и для голени, и для стопы, и для бедер. Я делаю комплекс раскаток сразу как захожу домой, сразу после заминки и растяжки.
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
СПАСИБО !
Войдите, чтобы добавить комментарий