14 Июля 2015Вес 100 кг, рост 186. Какой оптимальный вес для комфортного и нетравмоопасного бега? Сколько лишних кг. нужно сбросить, чтобы не получать сильную нагрузку на суставы, позвоночник и тд.Ответ тренера
Здравствуйте, Дмитрий!
Вес человека - это в любом случае суперпозиция нескольких факторов. Изменение веса надолго - сложная задача, напрямую задействованная с изменением до некоторой степени образа жизни и привычек.
Вам нужно снизить, главным образом не за счет бега, от 15 км и более - насколько хватит силы воли. Каждый лишний кг - это травмообразующий фактор.
1683
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Если лишний вес — это жир, то килограмм 20. Если хотите бегать долго и счастливо. Полгода правильного питания, и без каких-либо усилий они сами уйдут. Полгода неправильного — и они вернутся. Это нужно вам для лучшего качества жизни, а не только для бега. Или не нужно. Выбор за вами. Надо усвоить простую вещь: употреблять в пищу можно любые натуральные продукты питания, но не любые блюда, из них приготовленные, и не в любых количествах.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий