Solovyev Dmitry14 Июля 2015Вес 100 кг, рост 186. Какой оптимальный вес для комфортного и нетравмоопасного бега? Сколько лишних кг. нужно сбросить, чтобы не получать сильную нагрузку на суставы, позвоночник и тд.Ответ тренера
Здравствуйте, Дмитрий!
Вес человека - это в любом случае суперпозиция нескольких факторов. Изменение веса надолго - сложная задача, напрямую задействованная с изменением до некоторой степени образа жизни и привычек.
Вам нужно снизить, главным образом не за счет бега, от 15 км и более - насколько хватит силы воли. Каждый лишний кг - это травмообразующий фактор.
166
Популярные вопросы
17 Апреля 2018ТренировкиАлексей ПолегенькоЗдравствуйте!
Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал?
Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
Если лишний вес — это жир, то килограмм 20. Если хотите бегать долго и счастливо. Полгода правильного питания, и без каких-либо усилий они сами уйдут. Полгода неправильного — и они вернутся. Это нужно вам для лучшего качества жизни, а не только для бега. Или не нужно. Выбор за вами. Надо усвоить простую вещь: употреблять в пищу можно любые натуральные продукты питания, но не любые блюда, из них приготовленные, и не в любых количествах.
17 Апреля 2018ТренировкиАлексей ПолегенькоЗдравствуйте!
Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал?
Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий