14 Июля 2015Вес 100 кг, рост 186. Какой оптимальный вес для комфортного и нетравмоопасного бега? Сколько лишних кг. нужно сбросить, чтобы не получать сильную нагрузку на суставы, позвоночник и тд.Ответ тренера
Здравствуйте, Дмитрий!
Вес человека - это в любом случае суперпозиция нескольких факторов. Изменение веса надолго - сложная задача, напрямую задействованная с изменением до некоторой степени образа жизни и привычек.
Вам нужно снизить, главным образом не за счет бега, от 15 км и более - насколько хватит силы воли. Каждый лишний кг - это травмообразующий фактор.
1712
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Если лишний вес — это жир, то килограмм 20. Если хотите бегать долго и счастливо. Полгода правильного питания, и без каких-либо усилий они сами уйдут. Полгода неправильного — и они вернутся. Это нужно вам для лучшего качества жизни, а не только для бега. Или не нужно. Выбор за вами. Надо усвоить простую вещь: употреблять в пищу можно любые натуральные продукты питания, но не любые блюда, из них приготовленные, и не в любых количествах.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий