Петухов Денис6 Июля 2015Добрый день, уважаемые эксперты!
Хотел получить совет по следующей проблеме:
во время марафона "Белые ночи" в СПб после 33 км у меня начало сводить судорогами икроножные мышцы. В результате пришлось снизить темп до минимума и потихоньку добираться до финиша.
Бежал дистанцию в среднем темпе 4:45-4:50 и ЧСС 160 уд/мин. Весной бегал ПМ с темпом 4:30, но с ногами проблем не было.
Я знаю, что судороги бывают из-за обезвоживания, нехватки магния, калия, от чрезмерной нагрузки.
Как определить причины судороги мышц в моем случае?
12353
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
@Владимир Метелкин, У меня такая же история, можно тоже поинтересоваться?
Месячные объемы - Май - 235км, Июнь 240км с макс 70км в неделю, длинные - конец мая 27-29 км, середина июня 32 и затем 2 выводящие недели
Спасибо!
@Владимир Метелкин, При подготовке к марафону бегал 2 месяца с недельным объемом 65-80 км. Также пробежал 3 ПМ и один забег на 33 км. Во время подводки к марафону (3недели) сбросил объем до 40 км
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
Месячные объемы - Май - 235км, Июнь 240км с макс 70км в неделю, длинные - конец мая 27-29 км, середина июня 32 и затем 2 выводящие недели
Спасибо!
Какие длительные за это же время были выполнены?
Войдите, чтобы добавить комментарий