6 Июля 2015Добрый день, уважаемые эксперты!
Хотел получить совет по следующей проблеме:
во время марафона "Белые ночи" в СПб после 33 км у меня начало сводить судорогами икроножные мышцы. В результате пришлось снизить темп до минимума и потихоньку добираться до финиша.
Бежал дистанцию в среднем темпе 4:45-4:50 и ЧСС 160 уд/мин. Весной бегал ПМ с темпом 4:30, но с ногами проблем не было.
Я знаю, что судороги бывают из-за обезвоживания, нехватки магния, калия, от чрезмерной нагрузки.
Как определить причины судороги мышц в моем случае?
12451
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
@Владимир Метелкин, У меня такая же история, можно тоже поинтересоваться?
Месячные объемы - Май - 235км, Июнь 240км с макс 70км в неделю, длинные - конец мая 27-29 км, середина июня 32 и затем 2 выводящие недели
Спасибо!
@Владимир Метелкин, При подготовке к марафону бегал 2 месяца с недельным объемом 65-80 км. Также пробежал 3 ПМ и один забег на 33 км. Во время подводки к марафону (3недели) сбросил объем до 40 км
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Месячные объемы - Май - 235км, Июнь 240км с макс 70км в неделю, длинные - конец мая 27-29 км, середина июня 32 и затем 2 выводящие недели
Спасибо!
Какие длительные за это же время были выполнены?
Войдите, чтобы добавить комментарий