Петухов Денис6 Июля 2015Добрый день, уважаемые эксперты!
Хотел получить совет по следующей проблеме:
во время марафона "Белые ночи" в СПб после 33 км у меня начало сводить судорогами икроножные мышцы. В результате пришлось снизить темп до минимума и потихоньку добираться до финиша.
Бежал дистанцию в среднем темпе 4:45-4:50 и ЧСС 160 уд/мин. Весной бегал ПМ с темпом 4:30, но с ногами проблем не было.
Я знаю, что судороги бывают из-за обезвоживания, нехватки магния, калия, от чрезмерной нагрузки.
Как определить причины судороги мышц в моем случае?
12260
Популярные вопросы
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
@Владимир Метелкин, У меня такая же история, можно тоже поинтересоваться?
Месячные объемы - Май - 235км, Июнь 240км с макс 70км в неделю, длинные - конец мая 27-29 км, середина июня 32 и затем 2 выводящие недели
Спасибо!
@Владимир Метелкин, При подготовке к марафону бегал 2 месяца с недельным объемом 65-80 км. Также пробежал 3 ПМ и один забег на 33 км. Во время подводки к марафону (3недели) сбросил объем до 40 км
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
Месячные объемы - Май - 235км, Июнь 240км с макс 70км в неделю, длинные - конец мая 27-29 км, середина июня 32 и затем 2 выводящие недели
Спасибо!
Какие длительные за это же время были выполнены?
Войдите, чтобы добавить комментарий