Тренировки
4
Тренировки
Владимир Метелкин
29 Июня 2015
Александр!Если бежать придется не вдоль улиц с оживленным автодвижением, и Вы неплохо переносите утренние нагрузки, то вполне можно пробовать пробегать до работы. пусть и не каждое утро.
Обратно конечно стоит бежать побольше.
На первом этапе можно набирать так километраж. Но по мере подготовки предстоит включать длительные пробежки раз в неделю - тут бегом на/с работу/ы уже не "отделаешься"!
Про "вред" "утреннего" бега пишут малоинформированные или ленивые.
4
299
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Если же новичок - то 2 тренировки в день настоятельно не рекомендуется, с учетом возраста, скажем, хотя бы несколько месяцев. Т.е. до марафона 20 сентября - совершенно точно.
Что касается длины пробежек - то бегая только 6-10 км к марафону не подготовиться. Средняя тренировка должна составлять 12-17 километров, конечно, с учетом того, что бывают длительные. Соответственно, минимальная тренировка в марафонской подготовке "с нуля" - 10 км.
Поэтому в вашем случае, лучше бегать с работы, если есть возможность, хотя бы 10 км. Ну и не забывать длительную в выходные.
Войдите, чтобы добавить комментарий