24 Июня 2015Здравствуйте! Я 3 недели начал заниматься бегом. Непосредственно бегаю 2 раза в неделю и ещё 3 раза быстро хожу. Занимаюсь по программе Nike Running. Вчера бегал 6,4 км (1 км бегу, 1 км иду). После тренировки начался сильный насморк, постоянно чихал. Сейчас нос все ещё заложен и иногда чихаю. Аллергий никогда раньше ни на что не было. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что мне стоит делать?
Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Олег!
Честно говоря, 5 раз в ндеелю заниматься на первом месяце тренировок может быть излишним - хватит и 2-3 раза. Возможно иммунитет и подсел, поэтому и простудились. Хотя аллергию тоже не стоит отвергать - тут вариант предложенный Николаем Яшиным в коментарии весьма целесообразен!
55920
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Если прямо сразу после забега, то похоже на аллергию. Выяснить просто: после кларитина/зодака и т.п. препаратов симптомы резко исчезнут. Если останутся - значит простуда.
Олег, добрый день!
Это элементарное переохлаждение. Вы вначале разогреваете свой организм, на теле выступает пот, который, при переходе на шаг, когда организм еще не остыл, но уже перестал выделять большое количество энергии, интенсивно испаряется и охлажлает тело. Это и приводит к насморку.
Я не знаю, что у Вас за программа такая, но знаю одно - так бегать нельзя. Переход на шаг нужен только для восстановления Вашего пульса, в случае выхода за пределы аэробного режима (1 - 2 минуты), затем бег возобновляется. При этом не нужно отслеживать расстояние, - нужно просто следить за пульсом. Если Вы можете непрерывно бежать в аэробном режиме, то и на шаг переходить не нужно.
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Это элементарное переохлаждение. Вы вначале разогреваете свой организм, на теле выступает пот, который, при переходе на шаг, когда организм еще не остыл, но уже перестал выделять большое количество энергии, интенсивно испаряется и охлажлает тело. Это и приводит к насморку.
Я не знаю, что у Вас за программа такая, но знаю одно - так бегать нельзя. Переход на шаг нужен только для восстановления Вашего пульса, в случае выхода за пределы аэробного режима (1 - 2 минуты), затем бег возобновляется. При этом не нужно отслеживать расстояние, - нужно просто следить за пульсом. Если Вы можете непрерывно бежать в аэробном режиме, то и на шаг переходить не нужно.
Войдите, чтобы добавить комментарий