Зубков Олег24 Июня 2015Здравствуйте! Я 3 недели начал заниматься бегом. Непосредственно бегаю 2 раза в неделю и ещё 3 раза быстро хожу. Занимаюсь по программе Nike Running. Вчера бегал 6,4 км (1 км бегу, 1 км иду). После тренировки начался сильный насморк, постоянно чихал. Сейчас нос все ещё заложен и иногда чихаю. Аллергий никогда раньше ни на что не было. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что мне стоит делать?
Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Олег!
Честно говоря, 5 раз в ндеелю заниматься на первом месяце тренировок может быть излишним - хватит и 2-3 раза. Возможно иммунитет и подсел, поэтому и простудились. Хотя аллергию тоже не стоит отвергать - тут вариант предложенный Николаем Яшиным в коментарии весьма целесообразен!
53191
Популярные вопросы
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
Если прямо сразу после забега, то похоже на аллергию. Выяснить просто: после кларитина/зодака и т.п. препаратов симптомы резко исчезнут. Если останутся - значит простуда.
Олег, добрый день!
Это элементарное переохлаждение. Вы вначале разогреваете свой организм, на теле выступает пот, который, при переходе на шаг, когда организм еще не остыл, но уже перестал выделять большое количество энергии, интенсивно испаряется и охлажлает тело. Это и приводит к насморку.
Я не знаю, что у Вас за программа такая, но знаю одно - так бегать нельзя. Переход на шаг нужен только для восстановления Вашего пульса, в случае выхода за пределы аэробного режима (1 - 2 минуты), затем бег возобновляется. При этом не нужно отслеживать расстояние, - нужно просто следить за пульсом. Если Вы можете непрерывно бежать в аэробном режиме, то и на шаг переходить не нужно.
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
Это элементарное переохлаждение. Вы вначале разогреваете свой организм, на теле выступает пот, который, при переходе на шаг, когда организм еще не остыл, но уже перестал выделять большое количество энергии, интенсивно испаряется и охлажлает тело. Это и приводит к насморку.
Я не знаю, что у Вас за программа такая, но знаю одно - так бегать нельзя. Переход на шаг нужен только для восстановления Вашего пульса, в случае выхода за пределы аэробного режима (1 - 2 минуты), затем бег возобновляется. При этом не нужно отслеживать расстояние, - нужно просто следить за пульсом. Если Вы можете непрерывно бежать в аэробном режиме, то и на шаг переходить не нужно.
Войдите, чтобы добавить комментарий