Зубков Олег24 Июня 2015Здравствуйте! Я 3 недели начал заниматься бегом. Непосредственно бегаю 2 раза в неделю и ещё 3 раза быстро хожу. Занимаюсь по программе Nike Running. Вчера бегал 6,4 км (1 км бегу, 1 км иду). После тренировки начался сильный насморк, постоянно чихал. Сейчас нос все ещё заложен и иногда чихаю. Аллергий никогда раньше ни на что не было. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что мне стоит делать?
Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Олег!
Честно говоря, 5 раз в ндеелю заниматься на первом месяце тренировок может быть излишним - хватит и 2-3 раза. Возможно иммунитет и подсел, поэтому и простудились. Хотя аллергию тоже не стоит отвергать - тут вариант предложенный Николаем Яшиным в коментарии весьма целесообразен!
581
Популярные вопросы
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
Олег, добрый день!
Это элементарное переохлаждение. Вы вначале разогреваете свой организм, на теле выступает пот, который, при переходе на шаг, когда организм еще не остыл, но уже перестал выделять большое количество энергии, интенсивно испаряется и охлажлает тело. Это и приводит к насморку.
Я не знаю, что у Вас за программа такая, но знаю одно - так бегать нельзя. Переход на шаг нужен только для восстановления Вашего пульса, в случае выхода за пределы аэробного режима (1 - 2 минуты), затем бег возобновляется. При этом не нужно отслеживать расстояние, - нужно просто следить за пульсом. Если Вы можете непрерывно бежать в аэробном режиме, то и на шаг переходить не нужно.
Если прямо сразу после забега, то похоже на аллергию. Выяснить просто: после кларитина/зодака и т.п. препаратов симптомы резко исчезнут. Если останутся - значит простуда.
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
Это элементарное переохлаждение. Вы вначале разогреваете свой организм, на теле выступает пот, который, при переходе на шаг, когда организм еще не остыл, но уже перестал выделять большое количество энергии, интенсивно испаряется и охлажлает тело. Это и приводит к насморку.
Я не знаю, что у Вас за программа такая, но знаю одно - так бегать нельзя. Переход на шаг нужен только для восстановления Вашего пульса, в случае выхода за пределы аэробного режима (1 - 2 минуты), затем бег возобновляется. При этом не нужно отслеживать расстояние, - нужно просто следить за пульсом. Если Вы можете непрерывно бежать в аэробном режиме, то и на шаг переходить не нужно.
Войдите, чтобы добавить комментарий