Питание
39
Питание
Владимир Метелкин
26 Июня 2015
Сергей!В коментариях к Вашему вопросу отличное и качественное обсуждение! Какой вариант питания Вам выбрать - дело только Вашего вкуса!
39
618
Относясь к пище как к топливу, я исповедую сугубо прагматичный подход: если в чем-то нет смысла, этого нужно избегать. В ряде продуктов действительно смысла нет, или потрудитесь привести примеры. Из опилок, пожалуй, лишь макароны — уда
Убирать надо лишнее. Излишества (сверхкалорийные продукты) — это лишь частный случай лишнего.
Бегуну нужны овощи? Если уж вы такой сторонник краткости, то я сторонник здравого смысла. Как в здравом уме можно советовать бегуну есть «о
Согласен, что в контексте вопроса имело бы смысл отметить продукты, количество которых следовало бы ограничить (быстрые углеводы, жиры и т.п.). По большому счету, все сводится к тому, чтобы убрать (найдя замену) из имеющегося рацион
Строго говоря, безусловно полезными для бегуна являются те продукты, которые не несут вреда при частом употреблении в больших количествах (как мясо или богатая вредными солями растительная пища типа шпината), но при этом обеспечивают быстрое насыщение организма необходимыми питательными веществами из минимума потребляемой массы. В этом смысле лактофрутарианская диета — всего лишь одна из возможных диет, которую может позволить себе современный человек. Именно для бега она очень удобна. В любом случае исключение из ЕЖЕДНЕВНОГО рациона мяса пойдет на пользу практически любому человеку.
Питание должно быть, безусловно, разнообразным, но не стоит приписывать разнообразие своему питанию, если вы потребляете, скажем, 20 сортов хлеба — ибо обмануть мозг у вас получится, а природу (организма) нет.
Подход «ем, что хочу», может быть оправдан лишь в части белков, жиров и углеводов. Водно-солевой баланс при интенсивных или продолжительных тренировках требует более ответственного отношения, и тут вариантов немного: или пить солевые таблетки (или готовые напитки типа Powerade), постоянно гадая с дозировкой, или... отказаться от поваренной соли (хлорида натрия) и потреблять натрий (и кальций) из природных изотоников (жидких молочнокислых продуктов), а магний и калий из бананов (анионы хлора, (би)карбоната, сульфата и прочие, менее важные, доберете из тех же продуктов). Как вариант, часть воды потреблять в виде воды, а не кефира, но тогда придется досаливать пищу, и тоже гадать с дозировкой (впрочем, всё можно просчитать).
В остальном не могу не согласиться с вами, но по нецельнозерновым кашам дам комментарий позднее.
Сложно представить пользу от овощей, которые не употребляются сырыми. Баклажаны? Но зачем издеваться над собой? Перевариваться они будут намного дольше помидоров, которые можно (и нужно) есть сырыми, а питательных веществ в итоге даду
По поводу фруктов и неприятностей со стороны ЖКТ. Позволю с вами не согласиться. Фрукты (за исключением винограда, отчасти груш, отдельных ягод типа клюквы и т. д.), отдельные овощи, употребляемые сырыми (помидоры, огурцы), зелень (петру
крупы как каши - гречка, рис, овсянка, манка, кукрузная (список неполный). Не вижу причин считать каши из ВСЕХ нецельнозерновых круп какими-то не такими с точки зрения питательных веществ в них содержащхися.
крупы как хлеб- белый,
конечно, мясные продукты - лучший источник (доступного) белка, чем крупы (в крупах, кроме того есть не все аминокислоты). Просто, крупы (изделия из круп) источник хороших углеводов, их приходится употреблять, поэтому белки из круп по
насчет, ВСАА и его роли в восстановлении бегунов, я бы сказал так, что они заменимы грамотным питанием при правильно подобранной для конкретного человека нагрузке.
Рассчитывать, что введения в организм избытка 3-х обычных (котор
Вредно жить тем, у кого нет мозгов. Как частный случай тем, кто использует их не по назначению. Меня убивает аргументация в духе «я ем всё подряд и мне от этого только лучше (по фигу и т. д.)». Думаю, автор вопроса рассчитывал на о
Ага. Только в основном с привкусом бумаги из-за старой упаковки и нарушением гигиенических требований по причине того же устаревшего оборудования.
Согласен со сказанным вами, кроме того что хлеб и крупы — плохой пример белковой пищи. Это углеводистая пища. И даже горох и фасоль — это, в первую очередь, углеводистая пища. Хороший белок: яйца, жидкие молочные продукты, мясо птицы (ку
Лично я рассуждаю. Вопрос не во вкусовых предпочтениях, а в здравом смысле.
Зачем хлеб (как правило, с кучей дряни в составе), когда есть макароны, в состав которых, чаще всего, входят только пшеница и вода? Зачем бегуну (к слову, вообщ
каждого личное дело
Меж тем как самый важный элемент — это натрий, а большинство после тренировок пьют обычную воду с содержанием не больше 20—40 мг натрия на литр.
При беге расходуются углеводы и жиры. Если бегун тренируется настолько интенсивно, что у него не хват
Войдите, чтобы добавить комментарий