22 Июня 2015Добрый день! Решила заняться утренней пробежкой. решила пробежать первый забег 9 августа, дистанция 5км.успею ли я подготовится к забегу? Посоветуйте пожалуйста со скольки км мне начать,интервалы между пробежками? можно ли иногда оставливаться во время пробежкиОтвет тренера
Здравствуйте, Зинаида!
Ответ на Ваш вопрос зависит от некоторых "вводных", при которых Вы решили заняться бегом: возможное наличие лишнего веса и/или хронических заболеваний, при которых противопоказано занятие бегом. Если у Вас нет подобных проблем, то пробежать 5 км через полтора месяца тренировок не сложно.
Для планомерности тренировочного процесса Вам лучше обратиться к тренеру или тематическим интернет-ресурсам для составления программы тренировок.
1661
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
Бегайте медленно с переходом на шаг. Начинайте по 30 минут, через день.
Постепенно увеличивайте время пробежек. Делайте ОФП (отжимания, приседания, планки и тд.) и растягивайте мышцы после пробежек.
Хорошо бы купить кроссовки которые вам подойдут и пульсометр.
В таком режиме все лето лучше побегать, а потом посмотрите куда двигаться дальше.
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
Постепенно увеличивайте время пробежек. Делайте ОФП (отжимания, приседания, планки и тд.) и растягивайте мышцы после пробежек.
Хорошо бы купить кроссовки которые вам подойдут и пульсометр.
В таком режиме все лето лучше побегать, а потом посмотрите куда двигаться дальше.
Войдите, чтобы добавить комментарий