Sleptsova Zina22 Июня 2015Добрый день! Решила заняться утренней пробежкой. решила пробежать первый забег 9 августа, дистанция 5км.успею ли я подготовится к забегу? Посоветуйте пожалуйста со скольки км мне начать,интервалы между пробежками? можно ли иногда оставливаться во время пробежкиОтвет тренера
Здравствуйте, Зинаида!
Ответ на Ваш вопрос зависит от некоторых "вводных", при которых Вы решили заняться бегом: возможное наличие лишнего веса и/или хронических заболеваний, при которых противопоказано занятие бегом. Если у Вас нет подобных проблем, то пробежать 5 км через полтора месяца тренировок не сложно.
Для планомерности тренировочного процесса Вам лучше обратиться к тренеру или тематическим интернет-ресурсам для составления программы тренировок.
Бегайте медленно с переходом на шаг. Начинайте по 30 минут, через день.
Постепенно увеличивайте время пробежек. Делайте ОФП (отжимания, приседания, планки и тд.) и растягивайте мышцы после пробежек.
Хорошо бы купить кроссовки которые вам подойдут и пульсометр.
В таком режиме все лето лучше побегать, а потом посмотрите куда двигаться дальше.
Постепенно увеличивайте время пробежек. Делайте ОФП (отжимания, приседания, планки и тд.) и растягивайте мышцы после пробежек.
Хорошо бы купить кроссовки которые вам подойдут и пульсометр.
В таком режиме все лето лучше побегать, а потом посмотрите куда двигаться дальше.
Войдите, чтобы добавить комментарий