Начинающим
6
Начинающим
Zolotukhina Tatiana
19 Июня 2015
Здравствуйте!
Зарегистрировалась на 10 км 20.09. А теперь задалась вопросом, а смогу ли я подготовиться достаточно? Я не бегаю, со спортом, к сожалению, не совсем на ты. Зимой регулярно сноуборд каждую неделю, больше мне нечем "похвастать". Посоветуйте, пожалуйста, как мне лучше подготовиться? Почитала предыдущие вопросы-ответы, отметила для себя, что моя проблема - очень высокий пульс при физ.нагрузке (до 185 доходит довольно быстро, средний - больше 160), мне 26 лет.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
20 Июня 2015
Татьяна!Сразу настраивайтесь на то, что результат Вам не показать - факт финиша - Ваш главный приз.
Не старайтесь бегать каждый день! Перемежайте беговые тренировки и длительные прогулки (около 1 часа) - они тоже развивают выносливость, но при этом не травмируют Ваш ОДА.
Контролируйте объем беговой нагрузки еженедельно. Повышайте его еженедельно порядка на 10% Допустимо после двух-трех недель сделать разгрузку - сбросить временно беговую нагрузку на треть.
Будет здорово, если Вы сможете походить на тренировки в какой-нибудь беговой клуб - хотя бы один раз в неделю-две - это поможет поддержать мотивацию, улучшить технику и в целом поднять культуру тренировок.
6
267
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
@Олег Миторун, @Gennady Karasev, @Владислав Касаткин, большое спасибо за ваши советы и поддержку! Очень и очень признательна!)
Войдите, чтобы добавить комментарий