Тренировки
5
Тренировки
Владимир Метелкин
19 Июня 2015
Олег!Вопрос рассчета интервальной нагрузки, на мой взгляд, один из сложнейших в планопостроении.
Всякая работа, выполняемая в темпе выше ПАНО, разрушает базу выносливости. Поэтому, начиная скоростить, бегун встает перед дилеммой, как развить предельную скоростную выносливость и при этом не "перескоростить", потеряв выносливость.
Конкретное, соотношение работ в темпе ПАНО и МПК выявляется, исходя из мышечной композиции бегуна. Например бегуну, беговые мышцы которого состоят восновном из медленных волокон, бегать выше ПАНО будет малоэффективно.
По фазам подготовки, сначала конечно стоит проработать уровень ПАНО, а лишь затем МПК.
В то же время стоит помнить, что основными работами для десятки будут работы в темпе около ПАНО - как ниже, так и выше. Тогда как дистанция 5 км - темпа ниже МПК и на уровне МПК.
Что же круглогодичности, то если есть в этом нужда - старты круглый год, то в тонизирующем режиме бегать на ПАНО и МПК возможно, но надо понимать, что это не позволит организму полноценно восстанавливаться.
5
518
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
долго бегать развивающие невозможно - скорость-то вырастет, а вот выносливость сократится катастрофически. Так и выходят "чемпионы тренировок", которые бегают крутые трены на крутых скоростях, да вот на старте ниче
Войдите, чтобы добавить комментарий