Здоровье
11
Здоровье
Владимир Метелкин
11 Июня 2015
Здравствуйте, Ирина!Восстановление в спорте порой важнее тренировочных объемов! Придерживайтесь принципа увеличения объемов не более, чем 10% в неделю. И после двух-трех таких недель объем временно снижайте.
Попробуйте недельку отдохнуть от бега, подберите силовые упражнения на мышцы ног - они ускорят восстановление, а по возвращении, снизьте недельный объем на 30%. Если не поможет, снова отдохните, а потом попробуйте побегать, снизив объемы еще на треть.
Не забывайте отдыхать!
11
702
Войдите, чтобы добавить комментарий