Здоровье
11
Здоровье
Владимир Метелкин
11 Июня 2015
Здравствуйте, Ирина!Восстановление в спорте порой важнее тренировочных объемов! Придерживайтесь принципа увеличения объемов не более, чем 10% в неделю. И после двух-трех таких недель объем временно снижайте.
Попробуйте недельку отдохнуть от бега, подберите силовые упражнения на мышцы ног - они ускорят восстановление, а по возвращении, снизьте недельный объем на 30%. Если не поможет, снова отдохните, а потом попробуйте побегать, снизив объемы еще на треть.
Не забывайте отдыхать!
11
465
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий