Огромное спасибо.

Попробуйте приседать.Не спеша,до параллельности бедер опоре,постепенно доводя до большого количества раз.Можно несколько серий.Таким способом можно ускорить восстановление и поддержать мышечный тонус.Проверено.Другой хороший способ - велосипед.

Спасибо ребят. Восстановлюсь и снова продолжу бег, потому что уже безумно хочется выйти в парк. Дайте советы по тому, как увеличивать объем верно. Я имею ввиду расстояние.

Хондроитин и глюкозамин незаменимы при описываемых болях, а бцаа ,который советовали тут же ,лишним тоже не будет никогда

дак от объёмов они и начинают болеть,но со временем проходят,я с артрозом коленних суставов 2 степени бегаю в неделю по 100 км и ничего не беспокоит,все что надо притёрлось)))хехе

Кроссы как раз asics приобрела. Буду налегать на витаминки. Просто не ожидала, что колено даст сбой да еще и на небольшой дистанции.

а кроссовки asics nimbus и каяно хорошие))

если уж бегаь,то магнерот,милдронат,витамины,изотоники,Всаа,))

уколы хорошо)))но можно было просто каллогена попить,)))

Сегодня была у дока. Прописал уколы цель Т и мильгамму. Посоветовал укрепить хрящи. Сказал бегать буду и много. Но я сделала для себя вывод, что отдых и правильная обувь это тоже часть трени.

обувь должна для бега по асфальту,а так пройдет все,пропейте для суставов каллоген,и пищу содержащие его))а так через это все проходят