8 Июня 2015Всем привет!
Завершил курс подготовки к марафону в Ранкипере. 6 июня был день гипотетического марафона. В этот день повезло участвовать в полумарафоне. Собираюсь на "Белые ночи", но до них ещё три недели. Подскажите пожалуйста, как поступить с тренировками? Есть ли смысл повторять последние тренировки из последних трёх недель курса?Ответ тренера
Василий!
Прежде всего сложно комментировать программу, которую не видел.
Кроме того имеет значение в каком темпе Вы пробежали полумарафон. Если выкладывались и бежали на пределе, то очевидно нужно дать ногам неделю на восстановление, выполняя легкие пробежки через день до получаса, а затем пробежать легко двухчасовую пробежку (попробовав при наличии сил, поднять темп до целевого на марафоне).
Если же на полумарафоне Вы не выкладывались и бежали не сильно быстрее марафонского темпа, то за пару недель можно попробовать пробежать длительную км на 20 в темпе ниже марафонского.
Последние две недели в обоих случаях будут одинаковыми - пробежки в легком темпе длительностью до 1 часа.
3588
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Gennady Karasev, было 4 тренировки в неделю включающих в себя интервальные, темповые, обыкновенные пробежки и забег на длинные дистанции (не более 25 км)
А что там было? Для интервальных тренировок до 200-1000 м/интервал самое время (раза 2 в неделю). Темповые и короткие ускорения тоже можно оставить) Хотя если они были часто в последний месяц, то надо думать стоит ли...
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий