Турков Роман5 Июня 2015Здравствуйте! У меня дома имеется велотренажер. Посоветуйте пожалуйста полезен ли велотренажер в качестве дополнительной нагрузки к беговым тренировкам? Если да, то как часто и как долго на нем следует тренироваться? Ответ тренера
Здравствуйте, Роман!
Для людей имеющих проблемы с ОДА и лишним весом, на втягивающем этапе, а также на этапе восстановления велотренажер может быть весьма полезен. При некоторых условиях им можно полностью заменить беговую нагрузку (при травмах). Но полноценно заменить бег тренажер не в состоянии.
При рассчете нагрузки, учитывайте более низкие, чем у бега энергозатраты и иное соотношение работы мышц ног. Поэтому, скорее всего, "закатываться" на велотренажере лучше после пробежек и в дни отдыха от бега, а длительность подбирать по самочувствию, т.к. это не основная нагрузка.
067
Популярные вопросы
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий