5 Июня 2015Готовлюсь к Московскому Марафону 20 сентября, по программе "Марфон за 3:30".
Сейчас набегаю примерно 30-40 км в неделю, 4 тренировки.
В дальнейшем будет увеличение до 5 и соответственно увеличения километража до 75 в неделю.
Вопрос:
По программе в планах за неделю до марафона - 10 км легкий тем.
За 2 недели - 21 км (13 умеренно, 6 быстро, 2 умеренно)
Дилемма следующая.
Очень хочется пробежать Осенний гром, который 6 сентября - 10 км., и 13 сентября - 21,1 км.
Смогу ли я поменять местами данные тренировки, и самое главное восстановиться после полумарафона за неделю до марафона???Ответ тренера
Денис!
Если марафон для Вас дебютный, то бежать за неделю до него полумарафон не стоит однозначно!
Если же Вы уже бегали марафоны, то полумарафон за неделю до старта ухудшит планируемый результат.
Старт на 10 км за две ндеели до старта на марафоне вполне можно вписать в тренировочный план.
Войдите, чтобы добавить комментарий