5 Июня 2015Готовлюсь к Московскому Марафону 20 сентября, по программе "Марфон за 3:30".
Сейчас набегаю примерно 30-40 км в неделю, 4 тренировки.
В дальнейшем будет увеличение до 5 и соответственно увеличения километража до 75 в неделю.
Вопрос:
По программе в планах за неделю до марафона - 10 км легкий тем.
За 2 недели - 21 км (13 умеренно, 6 быстро, 2 умеренно)
Дилемма следующая.
Очень хочется пробежать Осенний гром, который 6 сентября - 10 км., и 13 сентября - 21,1 км.
Смогу ли я поменять местами данные тренировки, и самое главное восстановиться после полумарафона за неделю до марафона???Ответ тренера
Денис!
Если марафон для Вас дебютный, то бежать за неделю до него полумарафон не стоит однозначно!
Если же Вы уже бегали марафоны, то полумарафон за неделю до старта ухудшит планируемый результат.
Старт на 10 км за две ндеели до старта на марафоне вполне можно вписать в тренировочный план.
3659
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий